鍾佳峻 2024/01/07 訓練日誌

鍾佳峻桃園
ID 770765

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鍾佳峻

全馬 | 04:45:37 | 06:46/km | 第2馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:45:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:46'29"

10 km

(00:46'29")

00:23'40" (+00'51")

15 km

(01:09'32")

00:23'03" (+00'14")

00:52'58" (+06'29")

20 km

(01:39'27")

00:29'55" (+07'06")

25 km

(02:10'58")

00:31'31" (+08'42")

01:08'11" (+21'42")

30 km

(02:47'38")

00:36'40" (+13'51")

35 km

(03:29'08")

00:41'30" (+18'41")

01:32'54" (+46'25")

40 km

(04:20'32")

00:51'24" (+28'35")

Finish

(04:45:37)

日期: 2024-01-07 07:00 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2648 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

04'35"

(09'02")

04'35" (+00'09")

1000 / 2000

04'33"

(13'36")

04'33" (+00'07")

1000 / 3000

04'35"

(18'12")

04'35" (+00'09")

1000 / 4000

04'36"

(22'48")

04'36" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 金門橋上7級風\n吹到不要不要😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.49 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 566.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'36"	00:09'03"
3	04'33"	00:13'36"
4	04'36"	00:18'12"
5	04'37"	00:22'49"
6	04'39"	00:27'28"
7	04'37"	00:32'05"
8	05'22"	00:37'27"
9	04'29"	00:41'56"
10	04'33"	00:46'29"
11	04'36"	00:51'05"
12	04'33"	00:55'38"
13	04'38"	01:00'16"
14	04'48"	01:05'04"
15	04'28"	01:09'32"
16	04'36"	01:14'08"
17	04'47"	01:18'55"
18	07'25"	01:26'20"
19	06'41"	01:33'01"
20	06'26"	01:39'27"
21	06'46"	01:46'13"
22	05'48"	01:52'01"
23	06'16"	01:58'17"
24	06'37"	02:04'54"
25	06'04"	02:10'58"
26	06'57"	02:17'55"
27	06'50"	02:24'45"
28	07'48"	02:32'33"
29	07'42"	02:40'15"
30	07'23"	02:47'38"
31	07'10"	02:54'48"
32	08'45"	03:03'33"
33	08'38"	03:12'11"
34	08'27"	03:20'38"
35	08'30"	03:29'08"
36	09'31"	03:38'39"
37	10'14"	03:48'53"
38	11'21"	04:00'14"
39	10'11"	04:10'25"
40	10'07"	04:20'32"
41	09'28"	04:30'00"
42	09'43"	04:39'43"
42.6	09'25"	04:45'37"