陳敬達 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳敬達台中
ID 538553

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34.0 km | 01:48:46 | 18.7 km/h

日期: 2021-10-16 06:54 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 60 - 卡路里: 638 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'29"

(26'29")

11.36 (-14.54)

5000 / 5000

2

11'36"

(38'05")

25.90

5000 / 10000

3

13'59"

(52'04")

21.56 (-4.34)

5000 / 15000

4

12'49"

(01:04'54")

23.53 (-2.37)

5000 / 20000

5

13'38"

(01:18'32")

22.09 (-3.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.02 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	3.1 %
2	14.8	2.3 %
3	9.0	3.2 %
4	11.3	5.5 %
5	11.0	5.6 %
6	17.3	1.1 %
7	31.0	-1.8 %
8	28.1	-1.2 %
9	31.9	-3.5 %
10	27.3	-5.0 %
11	18.8	-3.6 %
12	20.2	2.1 %
13	24.0	1.4 %
14	19.5	1.6 %
15	26.9	1.0 %
16	24.0	-1.7 %
17	25.0	-1.4 %
18	27.5	-3.8 %
19	20.1	1.6 %
20	21.8	1.3 %
21	20.7	1.8 %
22	20.8	-2.8 %
23	24.3	-1.0 %
24	25.5	-0.1 %
25	19.7	-0.4 %
26	12.8	-0.1 %
27	17.2	-0.4 %
28	21.4	-1.5 %
29	20.0	-0.6 %
30	20.5	-0.7 %
31	21.3	2.7 %
32	20.7	-0.6 %
33	13.1	-0.6 %
34.0	19.4	-2.9 %

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