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葉明華
高雄
ID 682611
1 位追隨者
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葉明華
全馬
|
05:07:34
|
07:17/km
|
第3馬
2024 金龍獻瑞-曙光-月世界馬拉松
官方成績
日期
2024-01-01
成績
05:07:34
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:17/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'59")
00:29'59" (+00'35")
00:59'23"
10 km
(00:59'23")
00:29'24"
15 km
(01:35'32")
00:36'09" (+06'45")
01:08'47" (+09'24")
20 km
(02:08'10")
00:32'38" (+03'14")
25 km
(02:40'40")
00:32'30" (+03'06")
01:11'03" (+11'40")
30 km
(03:19'13")
00:38'33" (+09'09")
35 km
(04:03'27")
00:44'14" (+14'50")
01:30'45" (+31'22")
40 km
(04:49'58")
00:46'31" (+17'07")
Finish
(05:07:34)
日期:
2023-12-31 22:00
-
總爬升:
641 m
-
平均心率:
158
-
卡路里:
3125 Cal
-
平均步頻:
176
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'58"
(06'58")
06'58" (+01'32")
1000 / 1000
2
05'32"
(12'30")
05'32" (+00'06")
1000 / 2000
3
05'38"
(18'08")
05'38" (+00'12")
1000 / 3000
4
06'23"
(24'32")
06'23" (+00'57")
1000 / 4000
5
05'27"
(29'59")
05'27" (+00'01")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'40"
(35'39")
05'40" (+00'14")
1000 / 6000
7
05'36"
(41'16")
05'36" (+00'10")
1000 / 7000
8
06'56"
(48'13")
06'56" (+01'30")
1000 / 8000
9
05'38"
(53'52")
05'38" (+00'12")
1000 / 9000
10
05'31"
(59'23")
05'31" (+00'05")
1000 / 10000
11
09'32"
(01:08'56")
09'32" (+04'06")
1000 / 11000
12
05'54"
(01:14'50")
05'54" (+00'28")
1000 / 12000
13
06'12"
(01:21'03")
06'12" (+00'46")
1000 / 13000
14
06'47"
(01:27'51")
06'47" (+01'21")
1000 / 14000
15
07'41"
(01:35'32")
07'41" (+02'15")
1000 / 15000
16
05'26"
(01:40'58")
05'26"
1000 / 16000
17
05'49"
(01:46'48")
05'49" (+00'23")
1000 / 17000
18
08'44"
(01:55'32")
08'44" (+03'18")
1000 / 18000
19
06'04"
(02:01'36")
06'04" (+00'38")
1000 / 19000
20
06'34"
(02:08'11")
06'34" (+01'08")
1000 / 20000
21
05'46"
(02:13'58")
05'46" (+00'20")
1000 / 21000
22
06'33"
(02:20'31")
06'33" (+01'07")
1000 / 22000
23
06'28"
(02:27'00")
06'28" (+01'02")
1000 / 23000
24
07'43"
(02:34'44")
07'43" (+02'17")
1000 / 24000
25
05'56"
(02:40'40")
05'56" (+00'30")
1000 / 25000
26
08'31"
(02:49'12")
08'31" (+03'05")
1000 / 26000
27
09'25"
(02:58'38")
09'25" (+03'59")
1000 / 27000
28
07'08"
(03:05'47")
07'08" (+01'42")
1000 / 28000
29
06'43"
(03:12'31")
06'43" (+01'17")
1000 / 29000
30
06'42"
(03:19'13")
06'42" (+01'16")
1000 / 30000
31
06'34"
(03:25'48")
06'34" (+01'08")
1000 / 31000
32
08'37"
(03:34'25")
08'37" (+03'11")
1000 / 32000
33
09'57"
(03:44'23")
09'57" (+04'31")
1000 / 33000
34
10'22"
(03:54'45")
10'22" (+04'56")
1000 / 34000
35
08'41"
(04:03'27")
08'41" (+03'15")
1000 / 35000
36
08'57"
(04:12'25")
08'57" (+03'31")
1000 / 36000
37
08'43"
(04:21'09")
08'43" (+03'17")
1000 / 37000
38
07'54"
(04:29'03")
07'54" (+02'28")
1000 / 38000
39
10'43"
(04:39'46")
10'43" (+05'17")
1000 / 39000
40
10'12"
(04:49'58")
10'12" (+04'46")
1000 / 40000
41
08'40"
(04:58'39")
08'40" (+03'14")
1000 / 41000
42
07'35"
(05:06'14")
07'35" (+02'09")
1000 / 42000
43
01'19"
(05:07'34")
05'34" (+00'08")
239 / 42239
高雄
葉
明華
·
留言
肌耐力訓練不足
賽前宣言:
無傷完賽
賽後評分:
沒有
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
183.73 km
TCX 2.0 上傳
| 5 months ago
戴國宏
說推
·
留言
戴國宏
多訓練雞耐力
2024-01-12 18:01 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'58"
00:06'58"
2
05'32"
00:12'30"
3
05'38"
00:18'08"
4
06'23"
00:24'31"
5
05'28"
00:29'59"
6
05'40"
00:35'39"
7
05'37"
00:41'16"
8
06'56"
00:48'12"
9
05'39"
00:53'51"
10
05'32"
00:59'23"
11
09'32"
01:08'55"
12
05'55"
01:14'50"
13
06'13"
01:21'03"
14
06'47"
01:27'50"
15
07'42"
01:35'32"
16
05'26"
01:40'58"
17
05'50"
01:46'48"
18
08'44"
01:55'32"
19
06'04"
02:01'36"
20
06'34"
02:08'10"
21
05'47"
02:13'57"
22
06'34"
02:20'31"
23
06'28"
02:26'59"
24
07'44"
02:34'43"
25
05'57"
02:40'40"
26
08'31"
02:49'11"
27
09'26"
02:58'37"
28
07'09"
03:05'46"
29
06'44"
03:12'30"
30
06'43"
03:19'13"
31
06'34"
03:25'47"
32
08'38"
03:34'25"
33
09'57"
03:44'22"
34
10'23"
03:54'45"
35
08'42"
04:03'27"
36
08'58"
04:12'25"
37
08'43"
04:21'08"
38
07'54"
04:29'02"
39
10'43"
04:39'45"
40
10'13"
04:49'58"
41
08'40"
04:58'38"
42
07'36"
05:06'14"
42.2
05'34"
05:07'34"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:24:24
|
08:25/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.1 km
|
01:29:32
|
06:51/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:12:52
|
17.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:35
|
07:17/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:03:42
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.7 km
|
00:31:30
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:32:56
|
05:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.5 km
|
00:30:10
|
16.9 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
3.8 km
|
00:35:52
|
09:26/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:01:01
|
05:32/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.9 km
|
00:34:02
|
05:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:00:42
王聖欣
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:10:25
|
06:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.7 km
|
00:30:13
|
05:17/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:24:07
|
05:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:56
|
05:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:45
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:11:02
|
22.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:30:01
|
16.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:44
|
05:08/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:00:01
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:44
|
06:32/km
台中阿森
回應了 劉柏翔的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 阿銘的 訓練日誌 : "晚安 訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:32
|
05:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:22
|
06:15/km
台中阿森
回應了 Jeremy的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:36
|
05:30/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:00
|
05:00/km
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全馬 | 05:07:34 | 07:17/km | 第3馬
高雄
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