莊啟宏 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

莊啟宏高雄
ID 273641

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4.1 km | 00:15:09 | 16.3 km/h

日期: 2016-05-22 08:00 - 平均心率: 73 - 卡路里: 53 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'28"

(03'28")

17.48 (-4.48)

1007 / 1007

2

02'45"

(06'13")

21.95

1004 / 2012

3

04'30"

(10'43")

13.38 (-8.57)

1003 / 3015

4

03'46"

(14'29")

16.14 (-5.81)

1010 / 4026

5

00'40"

(15'09")

10.29 (-11.67)

114 / 4140

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.52 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, Patrick Chang 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-0.3 %
2	21.8	-2.5 %
3	13.3	4.2 %
4	16.1	-4.4 %
4.1	9.5	-21.0 %

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