林嘉文 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉文基隆
ID 601924

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51.4 km | 04:39:48 | 11.0 km/h

日期: 2023-10-14 07:06 - 總爬升: 802 m - 卡路里: 772 Cal

10月累積里程 : 102.88 km

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	7.0 %
2	18.9	-4.2 %
3	11.2	9.0 %
4	14.5	5.7 %
5	14.8	5.2 %
6	20.7	-3.4 %
7	25.9	-6.7 %
8	14.0	6.7 %
9	15.5	7.0 %
10	30.8	-5.6 %
11	20.6	-3.2 %
12	16.1	5.6 %
13	15.5	4.4 %
14	17.1	4.9 %
15	22.4	-4.6 %
16	10.7	7.1 %
17	12.0	5.4 %
18	18.8	-0.9 %
19	4.3	4.7 %
20	33.0	-6.5 %
21	37.5	-7.0 %
22	18.9	3.4 %
23	39.6	-4.1 %
24	19.0	7.0 %
25	4.1	3.4 %
26	28.6	-2.9 %
27	18.4	5.5 %
28	13.2	5.7 %
29	1.3	7.0 %
30	8.8	7.7 %
31	12.0	6.4 %
32	29.5	-3.7 %
33	22.6	-2.6 %
34	38.3	-5.6 %
35	35.0	-6.8 %
36	17.6	-9.0 %
37	31.9	-4.3 %
38	30.0	-2.1 %
39	1.3	-2.7 %
40	6.2	3.3 %
41	36.4	-4.4 %
42	27.1	-2.0 %
43	28.1	-4.2 %
44	29.3	-7.0 %
45	30.0	2.2 %
46	29.5	2.0 %
47	38.3	-3.7 %
48	22.6	2.4 %
49	20.9	-2.7 %
50	12.6	7.5 %
51	12.8	3.9 %
51.4	5.0	5.8 %

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