Raymond 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Raymond 新北市
ID 78815

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50.8 km | 03:03:58 | 16.6 km/h

日期: 2016-05-22 07:56 - 總爬升: 788 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1978 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

19.25 (-14.71)

1006 / 1006

2

02'33"

(05'42")

23.84 (-10.12)

1011 / 2018

3

02'27"

(08'09")

24.66 (-9.30)

1000 / 3018

4

02'18"

(10'27")

26.28 (-7.68)

1006 / 4025

5

05'45"

(16'12")

10.50 (-23.47)

1005 / 5030

展開計圈分析

6

04'52"

(21'04")

12.54 (-21.42)

1014 / 6044

7

02'44"

(23'48")

22.22 (-11.74)

1006 / 7051

8

02'56"

(26'44")

20.69 (-13.27)

1006 / 8057

9

03'51"

(30'35")

15.72 (-18.24)

1005 / 9062

10

05'23"

(35'58")

11.29 (-22.68)

1012 / 10075

11

06'16"

(42'14")

9.60 (-24.36)

1002 / 11077

12

06'02"

(48'16")

10.00 (-23.96)

1005 / 12083

13

09'52"

(58'08")

6.10 (-27.86)

1002 / 13085

14

02'15"

(01:00'23")

27.07 (-6.89)

1008 / 14093

15

01'50"

(01:02'13")

33.33 (-0.63)

1010 / 15104

16

01'47"

(01:04'00")

33.96

1008 / 16113

17

02'00"

(01:06'00")

30.25 (-3.71)

1006 / 17120

18

02'09"

(01:08'09")

28.12 (-5.84)

1007 / 18127

19

02'02"

(01:10'11")

29.75 (-4.21)

1006 / 19133

20

03'27"

(01:13'38")

17.65 (-16.32)

1011 / 20144

21

02'37"

(01:16'15")

23.08 (-10.89)

1002 / 21147

22

02'42"

(01:18'57")

22.36 (-11.60)

1005 / 22153

23

02'41"

(01:21'38")

22.64 (-11.32)

1007 / 23160

24

02'49"

(01:24'27")

21.69 (-12.28)

1013 / 24173

25

03'08"

(01:27'35")

19.35 (-14.61)

1007 / 25180

26

02'55"

(01:30'30")

20.69 (-13.27)

1004 / 26185

27

03'03"

(01:33'33")

19.89 (-14.07)

1008 / 27194

28

09'51"

(01:43'24")

6.13 (-27.83)

1005 / 28200

29

04'05"

(01:47'29")

14.88 (-19.09)

1008 / 29209

30

05'30"

(01:52'59")

10.94 (-23.02)

1001 / 30210

31

06'30"

(01:59'29")

9.25 (-24.71)

1000 / 31211

32

07'41"

(02:07'10")

7.89 (-26.07)

1009 / 32220

33

06'41"

(02:13'51")

9.09 (-24.87)

1012 / 33232

34

04'02"

(02:17'53")

15.06 (-18.90)

1012 / 34244

35

01'59"

(02:19'52")

30.51 (-3.45)

1002 / 35247

36

01'58"

(02:21'50")

31.03 (-2.93)

1012 / 36259

37

01'54"

(02:23'44")

32.14 (-1.82)

1014 / 37273

38

02'02"

(02:25'46")

30.00 (-3.96)

1009 / 38283

39

02'10"

(02:27'56")

27.91 (-6.06)

1001 / 39285

40

02'04"

(02:30'00")

29.27 (-4.69)

1004 / 40289

41

02'29"

(02:32'29")

24.49 (-9.47)

1008 / 41298

42

02'46"

(02:35'15")

21.82 (-12.14)

1001 / 42299

43

02'18"

(02:37'33")

26.28 (-7.68)

1002 / 43302

44

02'18"

(02:39'51")

26.47 (-7.49)

1009 / 44311

45

02'39"

(02:42'30")

22.93 (-11.03)

1009 / 45320

46

02'57"

(02:45'27")

20.45 (-13.51)

1004 / 46325

47

03'19"

(02:48'46")

18.18 (-15.78)

1002 / 47327

48

03'17"

(02:52'03")

18.46 (-15.50)

1007 / 48335

49

04'15"

(02:56'18")

14.34 (-19.62)

1013 / 49349

50

04'01"

(03:00'19")

15.06 (-18.90)

1004 / 50353

51

03'39"

(03:03'58")

12.46 (-21.51)

755 / 51109

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.80 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張秀雲, 黃國棟和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-4.6 %
2	23.8	-0.4 %
3	24.2	-0.4 %
4	26.1	-0.2 %
5	10.4	58.8 %
6	12.4	2.5 %
7	22.0	2.8 %
8	20.5	4.0 %
9	15.7	4.8 %
10	11.2	5.4 %
11	9.6	8.0 %
12	10.0	7.3 %
13	6.4	9.7 %
14	22.4	-3.2 %
15	33.0	-8.3 %
16	34.6	-9.3 %
17	30.0	-6.1 %
18	27.5	-3.6 %
19	32.7	-6.4 %
20	16.9	-1.1 %
21	23.2	-0.7 %
22	22.0	1.8 %
23	23.1	2.2 %
24	20.7	-0.7 %
25	19.5	-0.4 %
26	20.7	2.8 %
27	19.5	-1.4 %
28	6.4	6.1 %
29	13.3	5.0 %
30	11.5	5.6 %
31	9.4	6.8 %
32	7.5	9.8 %
33	9.0	5.9 %
34	13.8	-4.4 %
35	31.0	-7.7 %
36	30.0	-8.6 %
37	31.3	-6.0 %
38	29.8	-5.8 %
39	28.6	-3.1 %
40	28.1	-4.4 %
41	26.3	-2.4 %
42	20.2	-3.8 %
43	26.5	-0.6 %
44	26.1	1.0 %
45	22.9	-0.4 %
46	21.2	-0.4 %
47	17.6	1.7 %
48	18.7	2.2 %
49	14.2	2.8 %
50	16.7	-1.9 %
50.8	10.1	-8.8 %

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