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scott
台北市
ID 11696
45 位追隨者
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scott
32.5 km
|
02:48:34
|
11.6 km/h
日期:
2016-05-21 10:30
-
總爬升:
548 m
-
平均心率:
105
-
卡路里:
935 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
74%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'27"
(06'27")
9.35 (-19.00)
1004 / 1004
2
03'12"
(09'39")
18.95 (-9.40)
1009 / 2013
3
04'17"
(13'56")
14.06 (-14.28)
1003 / 3016
4
03'08"
(17'04")
19.46 (-8.89)
1011 / 4027
5
03'17"
(20'21")
18.37 (-9.98)
1002 / 5030
展開計圈分析
6
04'29"
(24'50")
13.53 (-14.81)
1010 / 6040
7
07'59"
(32'49")
7.61 (-20.74)
1011 / 7052
8
07'22"
(40'11")
8.20 (-20.15)
1004 / 8056
9
02'53"
(43'04")
21.05 (-7.29)
1008 / 9065
10
02'44"
(45'48")
22.09 (-6.26)
1000 / 10065
11
05'13"
(51'01")
11.58 (-16.77)
1004 / 11070
12
06'19"
(57'20")
9.55 (-18.80)
1004 / 12074
13
07'42"
(01:05'02")
7.84 (-20.50)
1005 / 13080
14
08'54"
(01:13'56")
6.78 (-21.57)
1004 / 14085
15
08'21"
(01:22'17")
7.24 (-21.10)
1007 / 15092
16
02'20"
(01:24'37")
25.90 (-2.45)
1002 / 16095
17
02'08"
(01:26'45")
28.35
1007 / 17103
18
02'10"
(01:28'55")
27.91 (-0.44)
1005 / 18108
19
02'52"
(01:31'47")
21.18 (-7.17)
1006 / 19114
20
03'48"
(01:35'35")
15.93 (-12.42)
1008 / 20123
21
07'29"
(01:43'04")
8.07 (-20.27)
1006 / 21129
22
06'54"
(01:49'58")
8.74 (-19.61)
1004 / 22134
23
02'58"
(01:52'56")
20.57 (-7.78)
1015 / 23150
24
04'46"
(01:57'42")
12.72 (-15.63)
1010 / 24160
25
06'35"
(02:04'17")
9.16 (-19.19)
1002 / 25163
26
02'31"
(02:06'48")
24.00 (-4.35)
1005 / 26168
27
02'25"
(02:09'13")
25.17 (-3.17)
1007 / 27176
28
02'18"
(02:11'31")
26.28 (-2.07)
1004 / 28181
29
04'00"
(02:15'31")
15.25 (-13.09)
1014 / 29195
30
04'02"
(02:19'33")
14.94 (-13.41)
1000 / 30195
31
07'52"
(02:27'25")
7.71 (-20.64)
1009 / 31204
32
09'16"
(02:36'41")
6.50 (-21.85)
1003 / 32207
33
11'53"
(02:48'34")
2.52 (-25.83)
498 / 32706
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
127~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~174
79~89%
3:T乳酸耐力區
174~180
89~92%
4:A無氧耐力區
180~191
92~97.5%
5:I最大耗氧區
191~196
97.5~100%
最大心率為196
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
140.22 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
阿昌
,
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8
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Replay
目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
9.7
5.0 %
2
19.9
1.2 %
3
13.6
3.8 %
4
18.7
-1.9 %
5
18.2
2.0 %
6
15.1
4.0 %
7
7.9
7.3 %
8
7.4
6.1 %
9
20.5
-4.7 %
10
22.0
-5.1 %
11
12.4
3.6 %
12
9.7
6.5 %
13
8.1
5.4 %
14
6.7
7.2 %
15
6.7
5.5 %
16
25.0
-6.1 %
17
28.8
-8.4 %
18
27.1
-5.9 %
19
21.3
-6.1 %
20
19.3
-1.5 %
21
8.2
5.7 %
22
8.2
5.1 %
23
18.8
-6.3 %
24
21.7
-6.5 %
25
6.9
-2.8 %
26
23.8
-0.6 %
27
24.3
1.5 %
28
26.7
1.2 %
29
16.1
-3.2 %
30
14.5
-0.9 %
31
7.6
2.2 %
32
9.4
-14.2 %
32.5
2.0
24.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
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00:09:05
randallkwo
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1.4 km
|
00:15:24
|
11:23/km
王聖欣
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4.9 km
|
00:25:59
|
05:18/km
randallkwo
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1.7 km
|
00:34:15
|
20:25/km
randallkwo
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00:13:57
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:11:32
|
13:51/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.8 km
|
00:42:41
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:06:23
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.6 km
|
00:15:42
|
00:00/100m
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0.2 km
|
00:06:11
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.2 km
|
00:06:53
|
00:00/100m
王聖欣
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10.8 km
|
01:00:58
|
05:38/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:54:40
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:04:48
|
04:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:10
|
05:26/km
Inna Chang
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25.4 km
|
01:30:01
|
16.9 km/h
王聖欣
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12.0 km
|
01:10:13
|
05:50/km
林淦鈿(淦哥)
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2.0 km
|
00:24:14
|
12:07/km
林淦鈿(淦哥)
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2.0 km
|
00:12:42
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:13:37
|
06:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:14:12
Inna Chang
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:14:12
|
06:59/km
台中阿森
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10.4 km
|
00:55:05
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:59:21
|
05:43/km
台中阿森
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11.0 km
|
00:58:52
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:05
|
05:11/km
台中阿森
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1.4 km
|
00:06:13
|
13.6 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:53:50
|
05:18/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:35
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:57:44
|
05:41/km
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