Henry Lam 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Lam 香港
ID 370149

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10.0 km | 00:53:46 | 05:22/km

嘉里建設呈獻香港街馬2023

官方成績
日期	2023-12-17
成績	00:53:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2023-12-17 09:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 78.8

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賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.54 km

Adidas Adios 5 累積 : 210.8 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	16'50"	00:22'00"
3	00'01"	00:22'01"
4	00'39"	00:22'40"
5	05'25"	00:28'05"
6	06'09"	00:34'14"
7	05'57"	00:40'11"
8	05'36"	00:45'47"
9	05'13"	00:51'00"
10.0	04'14"	00:55'04"

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