林茹仙 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

林茹仙新北市
ID 741743

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10.2 km | 03:40:09 | 21:33/km

日期: 2023-12-17 09:35 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 55 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 84.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'56"	00:28'56"
2	20'45"	00:49'41"
3	22'27"	01:12'08"
4	18'15"	01:30'23"
5	23'16"	01:53'39"
6	24'47"	02:18'26"
7	14'21"	02:32'47"
8	25'54"	02:58'41"
9	23'07"	03:21'48"
10	18'29"	03:40'17"
10.2	12'24"	03:42'53"

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