James 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

James 台中
ID 787442

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全馬 | 04:49:55 | 06:52/km | 第2馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	04:49:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+01'05")

01:07'48" (+01'25")

10 km

(01:07'48")

00:34'43" (+02'43")

15 km

(01:39'48")

00:32'00"

01:06'23"

20 km

(02:14'11")

00:34'23" (+02'23")

25 km

(02:49'47")

00:35'36" (+03'36")

01:10'01" (+03'38")

30 km

(03:24'12")

00:34'25" (+02'25")

35 km

(03:59'01")

00:34'49" (+02'49")

01:08'59" (+02'36")

40 km

(04:33'11")

00:34'10" (+02'10")

Finish

(04:49:55)

日期: 2023-12-17 06:46 - 卡路里: 2920 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

基本訓練

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

12月累積里程 : 156.67 km

saucony PWRRUN 累積 : 856.6 km

iPhone 上傳 | 5 months ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'17"	00:13'30"
3	06'26"	00:19'56"
4	06'30"	00:26'26"
5	06'39"	00:33'05"
6	06'24"	00:39'29"
7	06'25"	00:45'54"
8	08'52"	00:54'46"
9	06'28"	01:01'14"
10	06'34"	01:07'48"
11	06'13"	01:14'01"
12	05'59"	01:20'00"
13	06'26"	01:26'26"
14	06'44"	01:33'10"
15	06'38"	01:39'48"
16	07'00"	01:46'48"
17	06'49"	01:53'37"
18	06'58"	02:00'35"
19	06'45"	02:07'20"
20	06'51"	02:14'11"
21	07'28"	02:21'39"
22	06'41"	02:28'20"
23	07'15"	02:35'35"
24	07'23"	02:42'58"
25	06'49"	02:49'47"
26	07'18"	02:57'05"
27	06'35"	03:03'40"
28	06'34"	03:10'14"
29	07'11"	03:17'25"
30	06'47"	03:24'12"
31	08'19"	03:32'31"
32	06'35"	03:39'06"
33	06'48"	03:45'54"
34	06'36"	03:52'30"
35	06'31"	03:59'01"
36	06'36"	04:05'37"
37	06'48"	04:12'25"
38	06'59"	04:19'24"
39	07'04"	04:26'28"
40	06'43"	04:33'11"
41	06'35"	04:39'46"
42	05'59"	04:45'45"
42.7	06'05"	04:49'56"

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