ErinWang 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

ErinWang 基隆
ID 756731

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4.6 km | 00:53:51 | 11:39/km

日期: 2023-12-16 04:46 - 平均心率: 124 - 踏頻: 67 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

5.33 (-0.02)

1000 / 1000

2

12'45"

(24'01")

4.71 (-0.64)

1000 / 2000

3

11'23"

(35'25")

5.27 (-0.07)

1000 / 3000

4

11'14"

(46'39")

5.34

1000 / 4000

5

07'11"

(53'51")

5.16 (-0.18)

617 / 4617

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	16'51"	00:28'07"
3	18'45"	00:46'52"
4	12'31"	00:59'23"
4.6	11'38"	01:06'34"

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