廖建清 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖建清雲林
ID 393694

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3.3 km | 00:40:53 | 12:33/km

日期: 2023-12-13 16:49 - 平均心率: 108 - 踏頻: 62 - 卡路里: 193 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'37"

(12'37")

4.76 (-0.33)

1000 / 1000

2

11'48"

(24'25")

5.08

1000 / 2000

3

12'43"

(37'09")

4.72 (-0.37)

1000 / 3000

4

03'44"

(40'53")

4.14 (-0.95)

258 / 3258

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

黃國棟說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
2	11'48"	00:24'24"
3	12'43"	00:37'07"
3.3	14'32"	00:40'52"

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