凃昱堃 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

凃昱堃基隆
ID 676187

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12.6 km | 06:29:07 | 30:56/km

日期: 2023-12-10 07:04 - 總爬升: 743 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 51 - 卡路里: 2030 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90.4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'04"	00:29'04"
2	23'54"	00:52'58"
3	18'50"	01:11'48"
4	30'09"	01:41'57"
5	41'13"	02:23'10"
6	51'25"	03:14'35"
7	86'27"	04:41'02"
8	43'30"	05:24'32"
9	32'06"	05:56'38"
10	16'21"	06:12'59"
11	20'30"	06:33'29"
12	19'19"	06:52'48"
12.6	13'33"	07:00'36"

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