半馬 | 02:10:30 | 06:11/km | 第10半馬官方成績 |
日期 | 2023-12-10 |
成績 | 02:10:30 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:11/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'30" | 01:01'42" |
| 00:31'12" (+00'42") |
| 00:30'49" (+00'19") | 01:03'51" (+02'09") |
| 00:33'02" (+02'32") |
|
日期: 2023-12-10 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1541 Cal - 平均步頻: 182
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'48" (+00'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'24" (+01'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'03" (+00'52") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'14" (+01'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'26" (+01'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'39" (+01'28") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'27" (+01'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'57" (+00'46") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'41" (+00'30") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'35" (+01'24") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'49" (+00'38") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'58" (+00'47") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'07" (+00'56") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'17" (+01'06") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'04" (+00'53") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'15" (+01'04") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'11" | 1000 / 19000 |
20 | | 08'28" (+03'17") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'50" (+00'39") | 1000 / 21000 |
22 | | 07'36" (+02'25") | 98 / 21098 |
1.定位為台北馬前的LSD訓練,所以不想太累。跟215配速員到15k後就超車,約16k開始一波加速,在約18k水站,停留較久後,一起跑就覺的提不起勁了,感覺沒了
2.首次遇到有摸彩的,而且最後獎品追加到3倍,首獎是iphone 15,跑完才7點10分,等到9點半抽獎,沒中啦
3.為下周台北馬騎UBIKE預習,可行,但行李袋不好揹
4.穿小飛馬,感覺10k過後雙腳腳跟都會微痛,有點擔心台北馬是否穿這雙
賽後評分: 1.路口被攔管制太多\n2.有摸彩不錯,但時間太晚
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
178.62 km Nike Air Zoom Pegasus 40(白色27.5cm) 累積 :
495.5 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 05'59" | 00:11'47" |
3 | 06'25" | 00:18'12" |
4 | 06'03" | 00:24'15" |
5 | 06'15" | 00:30'30" |
6 | 06'26" | 00:36'56" |
7 | 06'40" | 00:43'36" |
8 | 06'27" | 00:50'03" |
9 | 05'58" | 00:56'01" |
10 | 05'41" | 01:01'42" |
11 | 06'35" | 01:08'17" |
12 | 05'50" | 01:14'07" |
13 | 05'59" | 01:20'06" |
14 | 06'07" | 01:26'13" |
15 | 06'18" | 01:32'31" |
16 | 06'04" | 01:38'35" |
17 | 05'24" | 01:43'59" |
18 | 06'16" | 01:50'15" |
19 | 05'11" | 01:55'26" |
20 | 10'07" | 02:05'33" |
21 | 05'50" | 02:11'23" |
21.1 | 07'44" | 02:12'09" |