謝振輝 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝振輝高雄
ID 448194

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61.6 km | 02:22:00 | 26.0 km/h

日期: 2023-12-10 06:25 - 平均心率: 109 - 卡路里: 824 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

23.84 (-4.73)

5000 / 5000

2

12'01"

(24'37")

25.00 (-3.57)

5000 / 10000

3

11'27"

(36'05")

26.28 (-2.29)

5000 / 15000

4

11'04"

(47'09")

27.27 (-1.30)

5000 / 20000

5

11'38"

(58'48")

25.90 (-2.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.87 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	2.7 %
2	16.6	-4.8 %
3	27.5	-0.6 %
4	25.2	-0.8 %
5	28.8	-0.8 %
6	27.7	-0.6 %
7	24.8	-0.2 %
8	23.4	1.0 %
9	22.0	-0.4 %
10	25.2	1.2 %
11	18.6	-0.7 %
12	20.5	-0.9 %
13	33.0	-1.5 %
14	22.8	2.9 %
15	30.3	-1.9 %
16	26.5	3.0 %
17	26.7	1.0 %
18	27.5	1.7 %
19	27.3	-1.4 %
20	27.7	-0.9 %
21	29.3	-1.4 %
22	23.7	-0.6 %
23	28.1	-0.1 %
24	24.5	1.2 %
25	22.8	1.9 %
26	16.0	2.3 %
27	27.9	1.8 %
28	25.5	2.6 %
29	28.1	-2.8 %
30	24.3	3.0 %
31	21.8	2.4 %
32	38.3	-3.4 %
33	29.3	-1.4 %
34	29.5	2.3 %
35	28.1	-1.4 %
36	29.0	-0.7 %
37	25.2	-1.0 %
38	29.8	-0.2 %
39	26.7	1.2 %
40	22.1	1.9 %
41	20.6	1.9 %
42	26.3	2.2 %
43	25.9	3.1 %
44	27.3	-3.5 %
45	25.0	3.2 %
46	30.3	-1.8 %
47	24.8	1.4 %
48	22.5	1.7 %
49	28.8	-3.6 %
50	25.5	-1.9 %
51	27.7	3.0 %
52	26.9	2.8 %
53	29.3	1.2 %
54	23.4	2.1 %
55	24.5	-4.7 %
56	34.6	1.0 %
57	31.9	-1.5 %
58	21.7	-1.9 %
59	21.2	2.4 %
60	23.8	2.2 %
61	25.0	2.0 %
61.6	16.6	2.2 %

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