9.6 km | 00:45:58 | 04:47/km日期: 2023-12-05 17:01 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.8
Pace: 05'10" / 05'00" / 04'42" / 04'33" / 04'41" / 04'32" / 04'37" / 04'45" / 04'30" / 04'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'02" (+01'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'01" (+00'34") | 787 / 1787 |
3 | | 04'43" (+00'16") | 1000 / 2787 |
4 | | 04'34" (+00'07") | 1000 / 3787 |
5 | | 04'38" (+00'11") | 1000 / 4787 |
6 | | 04'37" (+00'10") | 446 / 5234 |
7 | | 04'36" (+00'09") | 1000 / 6234 |
8 | | 05'04" (+00'37") | 78 / 6312 |
9 | | 04'35" (+00'08") | 1000 / 7312 |
10 | | 04'42" (+00'15") | 1000 / 8312 |
11 | | 04'27" | 1000 / 9312 |
12 | | 04'13" | 289 / 9602 |
天氣涼爽!到國小跑跑流流汗!
各位跑友晚安;週二運動愉快!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
361.62 km address 型號 累積 :
2515.4 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 05'00" | 00:10'10" |
3 | 04'42" | 00:14'52" |
4 | 04'33" | 00:19'25" |
5 | 04'41" | 00:24'06" |
6 | 04'32" | 00:28'38" |
7 | 04'37" | 00:33'15" |
8 | 04'45" | 00:38'00" |
9 | 04'30" | 00:42'30" |
9.6 | 04'20" | 00:45'07" |