李怡芸 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

李怡芸高雄
ID 686806

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12.5 km | 01:18:58 | 06:19/km

2023 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:18:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2023-12-03 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'55")

06'24" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'13")

06'18" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'34")

06'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'54")

06'19" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'25"	00:12'55"
3	06'19"	00:19'14"
4	06'20"	00:25'34"
5	06'30"	00:32'04"
6	06'19"	00:38'23"
7	06'27"	00:44'50"
8	06'15"	00:51'05"
9	06'23"	00:57'28"
10	06'23"	01:03'51"
11	06'26"	01:10'17"
12	06'25"	01:16'42"
12.4	06'03"	01:19'08"

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