柯政昇 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

柯政昇桃園
ID 674474

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半馬 | 02:08:38 | 06:05/km | 第3半馬

2023 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	02:08:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+01'43")

01:00'57" (+00'26")

10 km

(01:00'57")

00:29'37"

15 km

(01:30'47")

00:29'50" (+00'13")

01:00'31"

20 km

(02:01'28")

00:30'41" (+01'04")

Finish

(02:08:38)

日期: 2023-12-02 17:01 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'11")

06'36" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'24")

06'12" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'20")

05'56" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'19")

05'59" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.28 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

幸福送行者, 叫我賜哥和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'36"	00:13'12"
3	06'12"	00:19'24"
4	05'57"	00:25'21"
5	05'59"	00:31'20"
6	05'58"	00:37'18"
7	05'55"	00:43'13"
8	05'57"	00:49'10"
9	05'59"	00:55'09"
10	05'48"	01:00'57"
11	05'51"	01:06'48"
12	05'48"	01:12'36"
13	05'51"	01:18'27"
14	05'51"	01:24'18"
15	06'29"	01:30'47"
16	06'00"	01:36'47"
17	06'18"	01:43'05"
18	06'09"	01:49'14"
19	06'15"	01:55'29"
20	05'59"	02:01'28"
21	05'52"	02:07'20"
21.2	05'32"	02:08'38"

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