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蔡向偉
宜蘭
ID 17203
24 位追隨者
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蔡向偉
123.0 km
|
05:32:06
|
22.2 km/h
日期:
2013-08-08 07:53
-
總爬升:
404 m
-
平均心率:
107
-
卡路里:
2875 Cal
-
溫度:
29°C
-
濕度:
81%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03:04'26"
(03:04'26")
18.37 (-9.98)
56287 / 56287
2
03'14"
(03:07'40")
6.14 (-22.20)
330 / 56618
3
11'17"
(03:18'57")
16.74 (-11.60)
3145 / 59763
4
02'10"
(03:21'07")
28.35
1020 / 60783
5
05'10"
(03:26'17")
11.69 (-16.66)
1003 / 61787
展開計圈分析
6
04'29"
(03:30'46")
13.43 (-14.91)
1002 / 62789
7
03'12"
(03:33'58")
19.05 (-9.30)
1011 / 63801
8
04'21"
(03:38'19")
13.90 (-14.45)
1007 / 64808
9
00'13"
(03:38'32")
17.31 (-11.04)
62 / 64871
10
12'01"
(03:50'33")
16.29 (-12.06)
3253 / 68124
11
02'30"
(03:53'03")
24.16 (-4.19)
1001 / 69126
12
02'54"
(03:55'57")
20.81 (-7.54)
1003 / 70129
13
02'32"
(03:58'29")
23.38 (-4.97)
984 / 71114
14
03'13"
(04:01'42")
18.95 (-9.40)
1012 / 72127
15
02'23"
(04:04'05")
25.35 (-2.99)
1002 / 73130
16
03'18"
(04:07'23")
18.37 (-9.98)
1009 / 74139
17
03'06"
(04:10'29")
19.67 (-8.67)
1013 / 75153
18
03'28"
(04:13'57")
17.14 (-11.20)
989 / 76142
19
02'56"
(04:16'53")
20.69 (-7.66)
1008 / 77150
20
04'39"
(04:21'32")
13.14 (-15.21)
1015 / 78166
21
02'42"
(04:24'14")
22.50 (-5.85)
1012 / 79178
22
02'51"
(04:27'05")
21.30 (-7.04)
1007 / 80186
23
02'28"
(04:29'33")
24.32 (-4.02)
994 / 81180
24
02'38"
(04:32'11")
22.78 (-5.56)
996 / 82177
25
02'34"
(04:34'45")
24.00 (-4.35)
1025 / 83202
26
02'11"
(04:36'56")
27.48 (-0.87)
999 / 84202
27
02'30"
(04:39'26")
24.00 (-4.35)
999 / 85201
28
02'44"
(04:42'10")
22.09 (-6.26)
1004 / 86206
29
02'34"
(04:44'44")
24.00 (-4.35)
1021 / 87228
30
02'43"
(04:47'27")
22.36 (-5.99)
1006 / 88235
31
06'12"
(04:53'39")
9.84 (-18.51)
1016 / 89251
32
03'38"
(04:57'17")
16.67 (-11.68)
1008 / 90259
33
02'56"
(05:00'13")
20.69 (-7.66)
1006 / 91265
34
02'50"
(05:03'03")
21.30 (-7.04)
1003 / 92269
35
02'41"
(05:05'44")
22.50 (-5.85)
1003 / 93273
36
02'15"
(05:07'59")
26.67 (-1.68)
997 / 94270
37
02'35"
(05:10'34")
24.16 (-4.19)
1036 / 95306
38
02'39"
(05:13'13")
22.78 (-5.56)
1004 / 96310
39
02'46"
(05:15'59")
22.09 (-6.26)
1017 / 97327
40
02'36"
(05:18'35")
23.08 (-5.27)
996 / 98324
41
02'48"
(05:21'23")
21.43 (-6.92)
996 / 99321
42
02'59"
(05:24'22")
20.81 (-7.54)
1030 / 100351
43
03'18"
(05:27'40")
18.56 (-9.79)
1017 / 101369
44
02'35"
(05:30'15")
23.23 (-5.12)
999 / 102369
45
01'51"
(05:32'06")
17.31 (-11.04)
532 / 102901
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
123.00 km
GPX 上傳
| 10 years ago
DW541
,
黃暐翔
和其他
9
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·
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Replay
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.7
3.8 %
2
20.7
-6.4 %
3
23.2
1.5 %
4
17.3
-1.0 %
5
23.1
4.0 %
6
15.7
-0.9 %
7
18.2
-3.2 %
8
15.5
1.5 %
9
24.3
-0.7 %
10
23.1
-0.1 %
11
21.6
-0.2 %
12
18.8
-0.8 %
13
19.6
2.0 %
14
27.1
1.0 %
15
24.0
-0.7 %
16
14.8
-0.6 %
17
20.9
1.7 %
18
23.5
-0.6 %
19
22.6
1.0 %
20
19.3
3.0 %
21
20.9
1.0 %
22
20.1
-1.2 %
23
21.3
1.6 %
24
14.2
-3.0 %
25
18.0
-0.4 %
26
26.1
-0.9 %
27
20.7
1.2 %
28
20.2
2.0 %
29
21.8
-0.9 %
30
26.5
1.4 %
31
25.0
-1.4 %
32
19.7
1.2 %
33
23.2
-1.1 %
34
3.1
3.0 %
35
18.8
-1.4 %
36
22.0
2.0 %
37
22.9
1.8 %
38
22.0
-0.7 %
39
22.9
-0.9 %
40
20.2
-0.7 %
41
22.5
-1.4 %
42
21.1
1.2 %
43
18.3
-1.6 %
44
27.7
-1.0 %
45
23.1
1.3 %
46
21.7
-1.2 %
47
17.6
3.5 %
48
24.8
-0.7 %
49
25.7
-0.9 %
50
19.6
3.2 %
51
17.5
2.3 %
52
9.6
-5.2 %
53
19.3
2.4 %
54
22.8
-2.0 %
55
16.2
3.3 %
56
19.5
-2.6 %
57
4.8
3.6 %
58
1800.0
2.7 %
59
42.4
-0.9 %
60
26.9
-2.4 %
61
25.4
2.8 %
62
10.5
-2.9 %
63
14.9
-2.6 %
64
18.0
3.2 %
65
5.3
13.1 %
66
1800.0
-11.6 %
67
1200.0
-0.4 %
68
14.6
3.8 %
69
25.4
-2.2 %
70
19.9
2.6 %
71
23.8
-1.1 %
72
20.9
2.2 %
73
21.8
-2.4 %
74
19.4
1.7 %
75
20.6
-0.9 %
76
16.0
-1.9 %
77
20.9
1.2 %
78
12.9
-1.4 %
79
22.6
2.0 %
80
20.7
-1.3 %
81
24.0
-0.8 %
82
22.5
-1.0 %
83
24.5
-0.6 %
84
27.1
1.2 %
85
24.2
-0.4 %
86
22.5
1.2 %
87
24.0
-6.6 %
88
22.0
4.2 %
89
9.2
4.2 %
90
18.6
3.8 %
91
21.6
1.4 %
92
19.7
-1.5 %
93
24.2
-0.8 %
94
24.3
-0.2 %
95
24.8
-0.5 %
96
22.4
2.0 %
97
25.0
-0.6 %
98
21.1
-0.6 %
99
23.4
1.0 %
100
19.5
2.0 %
101
21.7
1.3 %
102
20.0
4.3 %
102.1
2.4
-1.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:11:25
|
07:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:03:47
|
06:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.7 km
|
00:45:15
|
16.8 km/h
鄭穗霓
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7.6 km
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00:45:22
|
05:58/km
鄭穗霓
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5.3 km
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鄭穗霓
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7.5 km
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|
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Vanessa Fan Fan
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3.2 km
|
00:43:56
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13:41/km
Vanessa Fan Fan
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4.4 km
|
01:00:40
|
13:42/km
Inna Chang
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0.1 km
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00:02:44
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
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|
00:00/100m
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:01
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:33
|
05:05/km
randallkwo
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13.0 km
|
01:49:47
|
08:26/km
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4.6 km
|
00:26:04
|
05:36/km
Vanessa Fan Fan
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2.0 km
|
00:37:03
|
18:16/km
林淦鈿(淦哥)
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3.0 km
|
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|
06:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:21
|
05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:00
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:09
|
05:14/km
王聖欣
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10.0 km
|
00:59:11
|
05:54/km
Vanessa Fan Fan
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3.6 km
|
00:50:08
|
13:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:58:48
|
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林淦鈿(淦哥)
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1.2 km
|
00:26:08
|
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Vanessa Fan Fan
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3.6 km
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00:52:15
|
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randallkwo
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回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "厲害"
台中阿森
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台中阿森
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