| 【百馬之路-70】
2023第八屆南投馬拉松
又是雙日賽
昨日台中港
今日南投林間
上山下海沒在怕的啦🤣
今天全台有好多熱門馬拉松
北部板橋馬、美津濃馬接力賽⋯
中部南投馬、通霄馬⋯
南部高雄馬⋯
東部三仙台馬⋯
高手可能都分散了
但南投馬有北部跑團特地組隊包2部遊覽車下來跑
所以這場勢必也很競爭
一鳴槍
以第3名開出紅盤
但很快就被刷到第5了
第一個山坡折返點衝太快了
信物掉了沒拿到
還折返去拿
一路上
總4、5、6三人糾纏不清
斯殺的很厲害
最遠 曾被總4拉開200米
最近 只剩5米
但總6一直緊跟在後
一度還超越我
心想,都堅持這麼久了
不想掉出總排行列
不想開高走低殺尾盤
不想拿雙日賽的疲憊當藉口
持續挺住⋯
來到22k第二座山的陡坡
激烈戰況有了變化
我先刷掉總4取而代之
再慢慢海放總5、總6
第二折返點後剩下不到10k
幾乎是下坡
很擔心追兵又趕上
但受昨天12k的影響
真的也無力衝刺了
只求不要掉速太多
平穩的開回來⋯
最後成績3:12:58
順利拿下總排第4名
雙日賽連2天進總排
開心到合不攏嘴🤣
感謝幫主夫人、隊友美華、蔡大哥在終點的美拍及錄影📹
沙鹿泳池泳友昱融賽道上的美拍
還有蔡大哥賽後5星級服務,幫忙拿餐點、冷飲,微熱山丘鳳梨汁、埔里米粉、烤山豬肉、烤鴨、高山茶⋯⋯
更感謝女總2姐麗蓁、王董夫婦招待午餐慶功宴👍🙏
#第70馬
#第52凸
#連25凸
#台灣大腳ㄚ長跑協會 賽前宣言: 已報名,第二次跑 賽後評分: 美好的一場賽事 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% | 最大心率為161 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 483.78 km TCX 2.0 上傳 | 6 months ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'05" | 00:04'05" | 2 | 04'18" | 00:08'23" | 3 | 04'17" | 00:12'40" | 4 | 04'12" | 00:16'52" | 5 | 04'45" | 00:21'37" | 6 | 05'18" | 00:26'55" | 7 | 04'55" | 00:31'50" | 8 | 04'23" | 00:36'13" | 9 | 04'21" | 00:40'34" | 10 | 04'24" | 00:44'58" | 11 | 04'20" | 00:49'18" | 12 | 04'20" | 00:53'38" | 13 | 04'25" | 00:58'03" | 14 | 04'06" | 01:02'09" | 15 | 03'51" | 01:06'00" | 16 | 04'22" | 01:10'22" | 17 | 04'20" | 01:14'42" | 18 | 04'19" | 01:19'01" | 19 | 04'23" | 01:23'24" | 20 | 04'59" | 01:28'23" | 21 | 03'44" | 01:32'07" | 22 | 04'30" | 01:36'37" | 23 | 04'22" | 01:40'59" | 24 | 04'37" | 01:45'36" | 25 | 04'59" | 01:50'35" | 26 | 04'48" | 01:55'23" | 27 | 04'55" | 02:00'18" | 28 | 04'25" | 02:04'43" | 29 | 04'54" | 02:09'37" | 30 | 04'38" | 02:14'15" | 31 | 05'06" | 02:19'21" | 32 | 05'05" | 02:24'26" | 33 | 04'20" | 02:28'46" | 34 | 04'34" | 02:33'20" | 35 | 04'49" | 02:38'09" | 36 | 04'37" | 02:42'46" | 37 | 05'20" | 02:48'06" | 38 | 04'26" | 02:52'32" | 39 | 04'39" | 02:57'11" | 40 | 04'24" | 03:01'35" | 41 | 04'48" | 03:06'23" | 42 | 04'50" | 03:11'13" | 42.4 | 04'27" | 03:13'06" |
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