jchsing 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

jchsing 台北市
ID 125988

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75.9 km | 09:48:41 | 7.7 km/h

日期: 2016-05-08 06:50 - 總爬升: 1377 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 54 - 卡路里: 3431 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 324.72 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳怡文, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-0.3 %
2	13.3	-0.2 %
3	17.0	1.0 %
4	24.2	0.0 %
5	21.1	-0.4 %
6	15.7	1.2 %
7	15.5	1.6 %
8	14.9	2.8 %
9	12.4	4.1 %
10	8.8	4.7 %
11	6.8	8.1 %
12	5.5	9.9 %
13	2.8	8.5 %
14	5.8	10.6 %
15	4.0	9.0 %
16	5.0	-10.5 %
17	10.3	4.2 %
18	13.6	-3.8 %
19	18.9	-10.6 %
20	18.5	-8.4 %
21	23.1	-4.8 %
22	5.5	-3.4 %
23	8.6	6.6 %
24	10.4	2.3 %
25	9.2	4.7 %
26	5.0	7.4 %
27	8.1	-3.7 %
28	14.4	-2.1 %
29	20.6	-3.1 %
30	12.3	-4.6 %
31	10.6	3.4 %
32	8.9	3.6 %
33	8.1	4.5 %
34	4.0	9.1 %
35	3.2	9.7 %
36	7.5	5.8 %
37	7.3	5.3 %
38	2.4	4.0 %
39	1.6	-6.1 %
40	13.3	-4.1 %
41	4.5	-4.2 %
42	9.5	5.9 %
43	9.2	4.4 %
44	13.2	-6.0 %
45	18.8	-7.8 %
46	12.2	-4.7 %
47	3.9	8.1 %
48	12.6	5.2 %
49	14.5	3.3 %
50	14.9	-11.3 %
51	16.7	-7.0 %
52	29.5	-6.2 %
53	26.5	-7.7 %
54	29.5	-6.0 %
55	32.7	-5.6 %
56	32.1	-2.8 %
57	26.9	-3.5 %
58	13.0	-0.7 %
59	36.0	-3.6 %
60	3.8	-3.0 %
61	25.2	-1.1 %
62	9.2	-0.9 %
63	20.6	-0.5 %
64	9.3	5.6 %
65	8.9	6.1 %
66	11.2	6.2 %
67	36.4	-5.4 %
68	38.7	-6.8 %
69	33.0	-5.7 %
70	0.7	-0.6 %
71	14.5	-0.4 %
72	16.1	-0.5 %
73	19.6	-0.6 %
74	13.7	-0.4 %
75	11.1	1.0 %
75.9	10.1	-0.4 %

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