洪瀚邦 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

洪瀚邦基隆
ID 125737

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110.8 km | 09:35:36 | 11.6 km/h

日期: 2016-05-07 08:41 - 總爬升: 1179 m - 卡路里: 2521.26 Cal

5月累積里程 : 110.82 km

Locomo 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang 和 chung 說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-12.5 %
2	25.7	-1.1 %
3	23.4	-1.1 %
4	15.3	3.5 %
5	27.9	-1.7 %
6	26.9	2.4 %
7	26.1	-2.2 %
8	28.1	-0.8 %
9	27.3	1.6 %
10	24.8	2.1 %
11	25.2	-2.2 %
12	25.5	2.0 %
13	25.9	-1.4 %
14	26.1	3.0 %
15	14.9	5.0 %
16	19.6	-4.2 %
17	16.4	4.0 %
18	9.5	6.5 %
19	13.4	5.5 %
20	20.0	3.6 %
21	22.6	-2.0 %
22	18.5	-1.7 %
23	21.1	7.0 %
24	22.5	-2.6 %
25	26.1	3.5 %
26	18.7	5.9 %
27	20.2	3.5 %
28	17.8	2.6 %
29	9.8	5.0 %
30	15.1	6.4 %
31	11.4	7.1 %
32	11.2	8.1 %
33	11.4	8.6 %
34	25.7	-2.7 %
35	37.5	-3.7 %
36	6.3	6.3 %
37	11.2	7.5 %
38	12.9	5.6 %
39	25.0	-2.2 %
40	13.4	5.2 %
41	39.1	-7.5 %
42	35.6	-5.1 %
43	19.3	3.5 %
44	32.1	-4.4 %
45	8.6	4.8 %
46	14.5	5.7 %
47	12.9	4.8 %
48	12.3	7.1 %
49	11.2	6.4 %
50	20.5	-2.2 %
51	18.6	3.7 %
52	13.6	6.8 %
53	11.8	3.6 %
54	13.2	4.5 %
55	32.7	-3.4 %
56	14.2	-5.3 %
57	9.9	4.3 %
58	15.8	3.4 %
59	13.2	6.4 %
60	19.4	5.2 %
61	34.3	-2.8 %
62	13.5	4.8 %
63	4.8	5.1 %
64	5.6	5.3 %
65	17.1	6.2 %
66	17.3	3.7 %
67	25.5	-3.2 %
68	18.8	-2.7 %
69	37.5	-3.5 %
70	0.2	-82.9 %
71	720.0	4.8 %
72	3600.0	1.8 %
73	1800.0	-0.9 %
74	3600.0	1.3 %
75	1200.0	1.2 %
76	1800.0	1.1 %
77	1800.0	-0.6 %
78	900.0	-0.2 %
79	97.3	1.0 %
80	124.1	2.0 %
81	180.0	-0.8 %
82	900.0	-3.3 %
83	900.0	-1.3 %
84	81.8	8.3 %
85	1800.0	-0.8 %
86	1800.0	2.3 %
87	1800.0	-0.7 %
88	1800.0	-2.4 %
89	1800.0	-1.4 %
90	3600.0	2.2 %
91	3600.0	2.8 %
92	3600.0	2.2 %
93	1800.0	2.5 %
94	3600.0	-2.2 %
95	3600.0	-1.0 %
96	3600.0	-1.4 %
97	3600.0	5.3 %
98	3600.0	1.0 %
99	3600.0	-0.5 %
100	3600.0	-0.8 %
101	3600.0	3.0 %
102	3600.0	-1.2 %
103	3600.0	-3.7 %
104	3600.0	-3.7 %
105	3600.0	-1.5 %
106	3600.0	0.0 %
107	3600.0	0.0 %
108	3600.0	0.0 %
109	44.4	0.0 %
110	4.6	0.0 %
110.8	2.9	0.0 %

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