8.0 km | 00:52:06 | 06:30/km日期: 2023-11-20 19:56 - 總爬升: 167 m - 地點: 中央路上 - 天氣: 穿好多 - 平均心率: 124 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 10'05" / 05'58" / 07'32" / 07'17" / 08'24" / 05'43" / 06'17" / 06'58" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'47" (+03'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+00'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'03" (+00'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'22" (+00'44") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'18" (+00'40") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'38" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'57" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'57" (+01'19") | 1000 / 8000 |
飯後消化跑,跑到小時後牛排,遇到碧雲姐姐走路拿包果要返家,還被認出來,想說我朋友那麼少的,會不會我聽錯的,果真是她,兩個人合影留念,照片在傳上來
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
280.64 km 愛迪達 波士頓10 累積 :
464.8 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'05" | 00:10'05" |
2 | 05'58" | 00:16'03" |
3 | 07'32" | 00:23'35" |
4 | 07'17" | 00:30'52" |
5 | 08'24" | 00:39'16" |
6 | 05'43" | 00:44'59" |
7 | 06'17" | 00:51'16" |
8 | 06'58" | 00:58'14" |
8.0 | 38'18" | 00:58'16" |