飛翔 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

飛翔基隆
ID 369483

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32.2 km | 01:38:21 | 19.6 km/h

日期: 2023-10-29 07:58 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 439 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'00"

(30'00")

10.00 (-27.11)

5000 / 5000

2

19'47"

(49'48")

15.19 (-21.92)

5000 / 10000

3

08'06"

(57'55")

37.11

5000 / 15000

4

12'48"

(01:10'44")

23.53 (-13.58)

5000 / 20000

5

08'10"

(01:18'54")

36.73 (-0.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.18 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	8.2 %
2	9.2	7.4 %
3	9.1	6.3 %
4	9.3	6.6 %
5	11.7	5.1 %
6	15.0	4.3 %
7	16.8	3.0 %
8	16.6	2.9 %
9	2.6	5.6 %
10	14.2	-1.9 %
11	23.8	-3.0 %
12	40.4	-1.7 %
13	40.9	-4.2 %
14	49.3	-3.6 %
15	32.4	-5.8 %
16	29.5	-1.2 %
17	23.7	2.0 %
18	20.8	-2.4 %
19	32.4	-2.2 %
20	17.1	5.2 %
21	31.0	-3.5 %
22	45.6	-6.2 %
23	54.5	-6.4 %
24	46.8	-5.1 %
25	21.8	-1.4 %
26	24.2	2.3 %
27	19.5	-2.6 %
28	22.5	-1.1 %
29	18.4	-1.6 %
30	22.8	1.5 %
31	18.8	1.3 %
32	22.9	1.0 %
32.2	18.1	-0.5 %

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