楊宗樺 2023/11/19 訓練日誌

楊宗樺彰化
ID 758892

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楊宗樺

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:41:10 | 06:39/km | 第1馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	04:41:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40"

01:05'44" (+00'50")

10 km

(01:05'44")

00:35'04" (+04'24")

15 km

(01:38'26")

00:32'42" (+02'02")

01:04'54"

20 km

(02:10'38")

00:32'12" (+01'32")

25 km

(02:43'13")

00:32'35" (+01'55")

01:05'22" (+00'28")

30 km

(03:16'00")

00:32'47" (+02'07")

35 km

(03:52'33")

00:36'33" (+05'53")

01:10'04" (+05'10")

40 km

(04:26'04")

00:33'31" (+02'51")

Finish

(04:41:10)

日期: 2023-11-19 05:59 - 總爬升: 239 m - 卡路里: 2783 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'36" (+01'16")

993 / 993

06'11"

(12'45")

06'07" (+00'47")

1008 / 2002

06'01"

(18'46")

06'02" (+00'42")

995 / 2997

06'01"

(24'47")

05'56" (+00'36")

1012 / 4010

05'53"

(30'40")

05'51" (+00'31")

1005 / 5016

展開計圈分析

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賽後評分: 我覺得不錯
給 5 星

11月累積里程 : 162.11 km

亞瑟士 GET-KAYANO 29 累積 : 286.7 km

Android - samsung SM-N9750 上傳 | 6 months ago

CHARLEY🌴 和楊宗樺說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'06"	00:12'45"
3	06'06"	00:18'51"
4	05'56"	00:24'47"
5	05'53"	00:30'40"
6	07'05"	00:37'45"
7	05'56"	00:43'41"
8	07'22"	00:51'03"
9	06'38"	00:57'41"
10	08'03"	01:05'44"
11	05'54"	01:11'38"
12	05'57"	01:17'35"
13	07'06"	01:24'41"
14	07'54"	01:32'35"
15	05'51"	01:38'26"
16	07'04"	01:45'30"
17	05'56"	01:51'26"
18	06'06"	01:57'32"
19	06'50"	02:04'22"
20	06'16"	02:10'38"
21	06'30"	02:17'08"
22	07'21"	02:24'29"
23	06'20"	02:30'49"
24	06'22"	02:37'11"
25	06'02"	02:43'13"
26	06'22"	02:49'35"
27	06'25"	02:56'00"
28	06'48"	03:02'48"
29	06'38"	03:09'26"
30	06'34"	03:16'00"
31	06'35"	03:22'35"
32	08'46"	03:31'21"
33	06'38"	03:37'59"
34	07'07"	03:45'06"
35	07'27"	03:52'33"
36	06'27"	03:59'00"
37	07'09"	04:06'09"
38	06'31"	04:12'40"
39	06'19"	04:18'59"
40	07'05"	04:26'04"
41	06'18"	04:32'22"
42	05'35"	04:37'57"
42.6	04'27"	04:40'28"