王聖光 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

王聖光基隆
ID 492089

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75.6 km | 03:08:17 | 24.1 km/h

日期: 2023-11-19 06:53 - 總爬升: 585 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1936 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'55"

(14'55")

20.11 (-20.34)

5000 / 5000

2

10'08"

(25'04")

29.75 (-10.70)

5000 / 10000

3

13'02"

(38'06")

23.08 (-17.37)

5000 / 15000

4

10'22"

(48'29")

29.03 (-11.42)

5000 / 20000

5

18'55"

(01:07'24")

15.86 (-24.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 650.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	1.3 %
2	8.4	-0.4 %
3	14.4	1.7 %
4	25.0	-0.5 %
5	25.7	-1.0 %
6	30.5	-1.0 %
7	29.5	-1.1 %
8	30.3	1.2 %
9	31.6	1.0 %
10	26.5	2.3 %
11	22.8	-0.6 %
12	26.9	-0.3 %
13	23.8	1.5 %
14	23.8	1.0 %
15	17.9	1.5 %
16	26.5	1.3 %
17	30.8	3.0 %
18	22.6	1.0 %
19	28.8	1.8 %
20	32.1	1.0 %
21	14.5	-0.6 %
22	17.0	1.0 %
23	18.8	2.5 %
24	14.6	5.0 %
25	10.7	8.3 %
26	10.7	7.0 %
27	10.8	7.2 %
28	21.3	-2.1 %
29	28.8	-2.8 %
30	21.6	1.7 %
31	13.8	5.2 %
32	12.8	5.1 %
33	14.7	3.3 %
34	30.0	-3.9 %
35	24.0	1.4 %
36	22.6	-0.9 %
37	23.7	5.2 %
38	34.3	-1.3 %
39	1.7	-2.0 %
40	40.0	-2.6 %
41	37.1	-2.1 %
42	42.9	-4.6 %
43	46.8	-4.3 %
44	24.0	-6.0 %
45	41.9	-5.6 %
46	43.4	-6.2 %
47	33.6	-4.9 %
48	31.3	-1.0 %
49	12.2	-0.2 %
50	20.9	1.5 %
51	25.0	1.2 %
52	28.8	-0.4 %
53	36.7	-0.1 %
54	39.1	1.0 %
55	28.3	1.0 %
56	22.0	1.0 %
57	24.7	-0.2 %
58	33.6	1.0 %
59	39.6	1.0 %
60	33.6	-0.6 %
61	25.2	1.0 %
62	11.5	-0.2 %
63	2.4	-0.6 %
64	33.3	1.2 %
65	30.3	-0.7 %
66	22.6	1.8 %
67	19.4	-0.9 %
68	32.4	-0.5 %
69	34.6	1.0 %
70	30.5	1.8 %
71	33.3	1.7 %
72	35.3	-0.3 %
73	31.0	-0.4 %
74	17.8	-1.4 %
75	19.7	-1.0 %
75.6	14.6	2.0 %

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