Chu Kuan Chao 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chu Kuan Chao 高雄
ID 758840

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全馬 | 05:56:41 | 08:27/km | 第2馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:56:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46" (+01'14")

01:12'31"

10 km

(01:12'31")

00:35'45" (+00'13")

15 km

(01:51'42")

00:39'11" (+03'39")

01:18'23" (+05'52")

20 km

(02:30'54")

00:39'12" (+03'40")

25 km

(03:06'26")

00:35'32"

01:15'57" (+03'26")

30 km

(03:46'51")

00:40'25" (+04'53")

35 km

(04:29'49")

00:42'58" (+07'26")

01:33'02" (+20'31")

40 km

(05:19'53")

00:50'04" (+14'32")

Finish

(05:56:41)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 717 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2675 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'23")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'49")

07'02" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'49")

06'59" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'58")

07'09" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'56"

(36'54")

07'56" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很高興無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.92 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'03"	00:14'41"
3	07'00"	00:21'41"
4	07'09"	00:28'50"
5	07'56"	00:36'46"
6	07'05"	00:43'51"
7	07'48"	00:51'39"
8	06'23"	00:58'02"
9	07'10"	01:05'12"
10	07'19"	01:12'31"
11	08'51"	01:21'22"
12	07'28"	01:28'50"
13	07'24"	01:36'14"
14	06'57"	01:43'11"
15	08'31"	01:51'42"
16	07'56"	01:59'38"
17	09'07"	02:08'45"
18	06'50"	02:15'35"
19	07'59"	02:23'34"
20	07'20"	02:30'54"
21	07'20"	02:38'14"
22	07'50"	02:46'04"
23	07'23"	02:53'27"
24	06'23"	02:59'50"
25	06'36"	03:06'26"
26	07'29"	03:13'55"
27	08'16"	03:22'11"
28	08'34"	03:30'45"
29	07'25"	03:38'10"
30	08'41"	03:46'51"
31	07'20"	03:54'11"
32	07'28"	04:01'39"
33	07'51"	04:09'30"
34	10'14"	04:19'44"
35	10'05"	04:29'49"
36	10'07"	04:39'56"
37	10'17"	04:50'13"
38	11'14"	05:01'27"
39	08'36"	05:10'03"
40	09'50"	05:19'53"
41	11'21"	05:31'14"
42	12'45"	05:43'59"
43	10'29"	05:54'28"
43.2	08'54"	05:56'33"

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