吳聲鑨 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲鑨基隆
ID 779216

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105.1 km | 03:39:14 | 28.8 km/h

日期: 2023-11-03 17:21 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1680 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

31.03 (-5.70)

5000 / 5000

2

08'10"

(17'54")

36.73

5000 / 10000

3

08'36"

(26'30")

34.95 (-1.78)

5000 / 15000

4

08'53"

(35'24")

33.96 (-2.77)

5000 / 20000

5

08'55"

(44'19")

33.64 (-3.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 513.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-1.0 %
2	28.1	1.6 %
3	31.6	1.5 %
4	40.9	-1.6 %
5	37.1	1.0 %
6	34.6	1.8 %
7	34.3	-1.4 %
8	37.1	1.0 %
9	39.1	-1.0 %
10	38.7	1.0 %
11	36.4	-0.4 %
12	32.4	-0.3 %
13	34.3	1.2 %
14	34.6	-0.6 %
15	37.1	-1.0 %
16	28.1	2.5 %
17	39.1	-1.2 %
18	35.6	1.0 %
19	33.6	-0.2 %
20	34.3	-0.2 %
21	30.3	3.3 %
22	34.0	-2.6 %
23	36.0	-0.6 %
24	33.3	2.0 %
25	35.0	-1.0 %
26	35.6	1.0 %
27	36.7	1.0 %
28	36.0	-0.2 %
29	35.0	1.3 %
30	36.4	-0.9 %
31	33.0	-0.9 %
32	34.6	1.0 %
33	33.0	-1.2 %
34	34.0	-0.4 %
35	35.6	1.0 %
36	31.6	1.8 %
37	33.6	-0.5 %
38	33.3	-0.4 %
39	31.6	-0.4 %
40	31.9	1.4 %
41	32.7	-1.4 %
42	34.6	-0.1 %
43	32.4	1.0 %
44	28.6	-0.4 %
45	27.7	2.7 %
46	32.1	1.4 %
47	35.3	1.2 %
48	33.0	-0.7 %
49	36.4	-0.7 %
50	34.6	-0.6 %
51	33.0	-1.3 %
52	34.3	-0.4 %
53	35.0	-0.4 %
54	31.6	1.4 %
55	31.6	-2.5 %
56	32.1	1.2 %
57	14.6	-1.2 %
58	3600.0	-0.2 %
59	61.0	1.0 %
60	33.3	1.0 %
61	31.9	2.0 %
62	29.8	1.4 %
63	31.0	-0.9 %
64	6.1	-0.9 %
65	22.8	-0.1 %
66	14.0	1.0 %
67	33.6	-0.4 %
68	29.5	1.6 %
69	35.0	-2.0 %
70	33.6	1.0 %
71	22.8	-0.6 %
72	28.3	1.2 %
73	31.3	1.0 %
74	29.5	-0.4 %
75	30.8	1.4 %
76	32.7	-0.8 %
77	33.6	1.0 %
78	30.8	1.3 %
79	32.4	-0.4 %
80	30.0	1.0 %
81	32.7	-0.6 %
82	29.0	-0.5 %
83	32.4	-0.2 %
84	32.1	-0.4 %
85	34.3	1.0 %
86	30.0	2.0 %
87	32.7	1.0 %
88	33.6	-0.4 %
89	29.3	1.3 %
90	30.0	1.8 %
91	32.4	-1.7 %
92	25.7	-1.1 %
93	35.3	-0.4 %
94	34.0	-0.2 %
95	35.0	-0.4 %
96	20.8	1.8 %
97	17.1	2.0 %
98	29.3	-1.2 %
99	19.9	3.5 %
100	16.1	4.1 %
101	17.6	3.5 %
102	39.6	-4.1 %
103	36.7	-2.0 %
104	25.0	-1.9 %
105	6.3	-0.7 %
105.1	57.9	0.0 %

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