王錫珍 2023/11/12 訓練日誌

王錫珍彰化
ID 506410

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王錫珍

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:12:48 | 07:24/km | 第10馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:12:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+00'13")

01:03'35"

10 km

(01:03'35")

00:31'41"

15 km

(01:36'24")

00:32'49" (+01'08")

01:05'58" (+02'23")

20 km

(02:09'33")

00:33'09" (+01'28")

25 km

(02:48'55")

00:39'22" (+07'41")

01:21'26" (+17'51")

30 km

(03:30'59")

00:42'04" (+10'23")

35 km

(04:15'29")

00:44'30" (+12'49")

01:25'11" (+21'36")

40 km

(04:56'10")

00:40'41" (+09'00")

Finish

(05:12:48)

日期: 2023-11-12 06:21 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2352 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'39")

1000 / 1000

06'26"

(13'08")

06'26" (+00'23")

1000 / 2000

06'26"

(19'34")

06'26" (+00'23")

1000 / 3000

06'04"

(25'39")

06'04" (+00'01")

1000 / 4000

06'13"

(31'53")

06'13" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山上補給站距離間隔較長😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.41 km

Adizero boston 11m 螢光黃累積 : 792.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Jojo Huang, 蘇麗昭和其他 19 人說推

留言

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孫小玲恭喜又完成一場全馬了👍

2023-11-13 12:50 ·

蘇麗昭向你看齊

2023-11-13 13:24 ·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'26"	00:13'09"
3	06'26"	00:19'35"
4	06'05"	00:25'40"
5	06'14"	00:31'54"
6	06'21"	00:38'15"
7	06'50"	00:45'05"
8	06'13"	00:51'18"
9	06'10"	00:57'28"
10	06'07"	01:03'35"
11	07'08"	01:10'43"
12	06'04"	01:16'47"
13	06'06"	01:22'53"
14	06'08"	01:29'01"
15	07'23"	01:36'24"
16	06'15"	01:42'39"
17	06'57"	01:49'36"
18	06'08"	01:55'44"
19	07'34"	02:03'18"
20	06'15"	02:09'33"
21	06'31"	02:16'04"
22	06'30"	02:22'34"
23	06'59"	02:29'33"
24	11'45"	02:41'18"
25	07'37"	02:48'55"
26	07'13"	02:56'08"
27	09'29"	03:05'37"
28	07'27"	03:13'04"
29	08'34"	03:21'38"
30	09'21"	03:30'59"
31	08'51"	03:39'50"
32	08'42"	03:48'32"
33	07'56"	03:56'28"
34	08'37"	04:05'05"
35	10'24"	04:15'29"
36	08'29"	04:23'58"
37	09'04"	04:33'02"
38	08'19"	04:41'21"
39	07'35"	04:48'56"
40	07'14"	04:56'10"
41	06'41"	05:02'51"
42	06'24"	05:09'15"
42.6	06'22"	05:12'48"