30.0 km | 03:33:21 | 07:06/km日期: 2016-05-02 13:27 - 總爬升: 694 m - 卡路里: 1890 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 08'10" / 09'01" / 09'24" / 09'12" / 09'13" / 05'52" / 06'04" / 06'03" / 05'52" / 07'22" / 05'43" / 05'38" / 06'44" / 11'24" / 06'35" / 10'20" / 10'54" / 12'39" / 11'00" / 06'11" / 05'52" / 06'42" / 05'50" / 06'52" / 05'35" / 09'55" / 05'36" / 05'25" / 05'28" / 05'24" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'10" (+02'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'43" (+03'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'22" (+03'58") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'12" (+03'48") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'33" (+01'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'52" (+00'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'03" (+00'39") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'03" (+00'39") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'52" (+00'28") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'21" (+01'57") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'43" (+00'19") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'37" (+00'13") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'06" (+00'42") | 1000 / 13000 |
14 | | 10'52" (+05'28") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'35" (+01'11") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'41" (+02'17") | 1000 / 16000 |
17 | | 09'30" (+04'06") | 1000 / 17000 |
18 | | 12'28" (+07'04") | 1000 / 18000 |
19 | | 10'58" (+05'34") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'10" (+00'46") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'51" (+00'27") | 1000 / 21000 |
22 | | 06'42" (+01'18") | 1000 / 22000 |
23 | | 05'49" (+00'25") | 1000 / 23000 |
24 | | 06'52" (+01'28") | 1000 / 24000 |
25 | | 05'35" (+00'11") | 1000 / 25000 |
26 | | 05'35" (+00'11") | 1000 / 26000 |
27 | | 05'36" (+00'12") | 1000 / 27000 |
28 | | 05'24" | 1000 / 28000 |
29 | | 05'28" (+00'04") | 1000 / 29000 |
30 | | 05'24" | 1000 / 30000 |
31 | | 05'39" (+00'15") | 6 / 30006 |
台中涂智偉
跑完回百果山起點了! 台中涂智偉
回到家才發現右腳五趾襪底部破一個大洞,又報廢一隻.. 感謝女王放我一個下午的假讓我去LSD,因為昨天的山路訓練還沒恢復,加上今早又陪女王爬了一個小土堆,所以下午就探探路,今天跑出水→139→下18彎古道→上清水岩長青自行車道→上橫山最高點→觀日步道→139→出水。
今天一開始就知道狀況不好,所以遇坡就走,而且被今天下午的鬼天氣搞的更差,雨下不下來,一下子放晴,一下又下幾滴,好像包子被放在蒸籠裡,一下放烤箱,一下又拿出來涼,反反覆覆3~4次,2L水袋裝2/3的水全部喝完,另外還買了三罐運動飲料來喝...
不過今天在清水岩遇到一位已經跑了100多馬的失大哥,相談甚歡,也在18彎和橫山各跑了一小段越野,在長青自行車道看田中、社頭平原的景色,上觀日步道看南投、名間台地的景色,下出水巷400崁看員林平原的景色,還是很滿足!!^^