Ben 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ben 桃園
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Ben

恭喜破PB

全馬 | 03:57:16 | 05:37/km | 第2馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+00'38")

00:55'39" (+01'00")

10 km

(00:55'39")

00:27'57" (+00'53")

15 km

(01:23'29")

00:27'50" (+00'46")

00:55'05" (+00'26")

20 km

(01:50'44")

00:27'15" (+00'11")

25 km

(02:18'19")

00:27'35" (+00'31")

00:54'39"

30 km

(02:45'23")

00:27'04"

35 km

(03:13'07")

00:27'44" (+00'40")

00:57'50" (+03'11")

40 km

(03:43'13")

00:30'06" (+03'02")

Finish

(03:57:16)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2629 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'33")

1000 / 1000

05'21"

(11'11")

05'21" (+00'04")

1000 / 2000

05'35"

(16'46")

05'35" (+00'18")

1000 / 3000

05'28"

(22'15")

05'28" (+00'11")

1000 / 4000

05'26"

(27'42")

05'26" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑點拱門沒有時間顯示
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.96 km

nike vaporfly2 累積 : 52.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Yi Fu Chang, 葉志文和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'21"	00:11'11"
3	05'35"	00:16'46"
4	05'29"	00:22'15"
5	05'27"	00:27'42"
6	05'31"	00:33'13"
7	05'39"	00:38'52"
8	05'37"	00:44'29"
9	05'36"	00:50'05"
10	05'34"	00:55'39"
11	05'29"	01:01'08"
12	05'26"	01:06'34"
13	06'01"	01:12'35"
14	05'37"	01:18'12"
15	05'17"	01:23'29"
16	05'24"	01:28'53"
17	05'26"	01:34'19"
18	05'29"	01:39'48"
19	05'29"	01:45'17"
20	05'27"	01:50'44"
21	05'47"	01:56'31"
22	05'24"	02:01'55"
23	05'33"	02:07'28"
24	05'26"	02:12'54"
25	05'25"	02:18'19"
26	05'27"	02:23'46"
27	05'29"	02:29'15"
28	05'27"	02:34'42"
29	05'18"	02:40'00"
30	05'23"	02:45'23"
31	05'20"	02:50'43"
32	05'29"	02:56'12"
33	05'35"	03:01'47"
34	05'29"	03:07'16"
35	05'51"	03:13'07"
36	05'44"	03:18'51"
37	06'07"	03:24'58"
38	06'18"	03:31'16"
39	05'51"	03:37'07"
40	06'06"	03:43'13"
41	05'43"	03:48'56"
42	05'43"	03:54'39"
42.5	05'16"	03:57'16"