張一朗馬拉松日記-2023渣打公益馬拉松篇
這個賽季第一場全馬,上一次跑全馬已經是去年12月的通霄馬了,加上最近還在調整狀況,所以也沒抱期望可以跑出好成績!
說是這樣說,但賽前還是會緊張,照慣例週五晚上提前北上適應環境,發現北部天氣還是很熱,更加強了我把這場比賽當成長距離練習的想法!
比賽當天清晨3點40分起床(因為5點10分起跑),吃完早餐就著裝出發,到了會場才4點30分,人還沒有很多,有足夠時間可以熱身,但4點40分左右竟然下起不大也不小的雨,還沒開跑鞋子就先濕了一半。
5點07分菁英組率先鳴槍起跑,5點10分全馬組起跑,此時天色還沒亮,跑起來感覺挺特別的,剛起跑有點被拉著走,速度大概4分20秒左右,跑了2K趕快降回4分30秒-4分40秒左右,然後就一路穩定前進,經過20K感應墊時間為1小時32分鐘,比預期慢了一些,經過30K感應墊時間為2小時24分,速度有再降了一些,然後就這樣撐回終點。
最後踏進終點大會時間3小時18分12秒,晶片時間3小時18分7秒,總排名第177名,分組排名第68名。
回來自己換算前半馬大概跑了97分,後半馬跑了101分,還是沒有達成後半馬比前半馬快的目標,只能繼續努力。
其實渣打的路線是我最喜歡的路線,無奈這次身體狀況不佳,辜負了這麼好的路線。
不過賽後發現足底筋膜炎以及股二頭肌沒有想像中痛,或許這陣子的治療和強化肌力是有用的,到底還可不可以進步,就等明年2月的渣打馬再來驗收了!