khhung 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

khhung 新竹
ID 295268

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半馬 | 02:38:06 | 07:29/km | 第5半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:38:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18"

01:13'19"

10 km

(01:13'19")

00:38'01" (+02'43")

15 km

(01:50'53")

00:37'34" (+02'16")

01:16'02" (+02'43")

20 km

(02:29'21")

00:38'28" (+03'10")

Finish

(02:38:06)

日期: 2023-11-12 05:29 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'07")

07'30" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'57"

(22'04")

06'57" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'40"

(28'44")

06'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'33"

(35'18")

06'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站多，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.79 km

ASICS GT-2000 6 累積 : 540.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'31"	00:15'07"
3	06'57"	00:22'04"
4	06'40"	00:28'44"
5	06'34"	00:35'18"
6	08'08"	00:43'26"
7	07'10"	00:50'36"
8	08'05"	00:58'41"
9	06'52"	01:05'33"
10	07'46"	01:13'19"
11	07'16"	01:20'35"
12	08'08"	01:28'43"
13	07'36"	01:36'19"
14	07'18"	01:43'37"
15	07'16"	01:50'53"
16	08'44"	01:59'37"
17	06'55"	02:06'32"
18	07'56"	02:14'28"
19	07'42"	02:22'10"
20	07'11"	02:29'21"
21	07'06"	02:36'27"
21.3	06'35"	02:38'06"

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