Sullivan Liao 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Sullivan Liao 台北市
ID 178254

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全馬 | 05:54:00 | 08:23/km | 第2馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	05:54:00
總名次	1610 / 2342
分組名次	338 / 525
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:09'01"

10 km

(01:09'01")

00:34'37" (+00'13")

15 km

(01:44'21")

00:35'20" (+00'56")

01:19'41" (+10'40")

20 km

(02:28'42")

00:44'21" (+09'57")

25 km

(03:13'14")

00:44'32" (+10'08")

01:28'32" (+19'31")

30 km

(03:57'14")

00:44'00" (+09'36")

35 km

(04:45'51")

00:48'37" (+14'13")

01:35'23" (+26'22")

40 km

(05:32'37")

00:46'46" (+12'22")

Finish

(05:54:00)

日期: 2016-05-01 05:02 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 3677 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

賽前宣言: 2nd 馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.20 km

XT 上傳 | 8 years ago

Eric 和 Patrick Chang 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'40"	00:14'41"
3	06'24"	00:21'05"
4	06'42"	00:27'47"
5	06'37"	00:34'24"
6	07'52"	00:42'16"
7	06'40"	00:48'56"
8	06'49"	00:55'45"
9	06'45"	01:02'30"
10	06'31"	01:09'01"
11	07'05"	01:16'06"
12	06'28"	01:22'34"
13	06'54"	01:29'28"
14	08'05"	01:37'33"
15	06'48"	01:44'21"
16	09'31"	01:53'52"
17	08'01"	02:01'53"
18	08'16"	02:10'09"
19	08'45"	02:18'54"
20	09'48"	02:28'42"
21	08'43"	02:37'25"
22	07'44"	02:45'09"
23	09'21"	02:54'30"
24	08'56"	03:03'26"
25	09'48"	03:13'14"
26	08'37"	03:21'51"
27	08'47"	03:30'38"
28	09'56"	03:40'34"
29	07'48"	03:48'22"
30	08'52"	03:57'14"
31	10'56"	04:08'10"
32	08'27"	04:16'37"
33	10'28"	04:27'05"
34	09'42"	04:36'47"
35	09'04"	04:45'51"
36	09'44"	04:55'35"
37	07'54"	05:03'29"
38	09'28"	05:12'57"
39	08'24"	05:21'21"
40	11'16"	05:32'37"
41	08'37"	05:41'14"
42	09'59"	05:51'13"
42.4	12'07"	05:56'36"

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