12.2 km | 01:11:45 | 05:54/km日期: 2016-05-01 21:04 - 地點: 景美河濱公園 - 平均心率: 165 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 05'50" / 05'25" / 05'28" / 05'39" / 05'48" / 05'45" / 05'44" / 08'50" / 05'28" / 05'39" / 05'43" / 05'39" / 05'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'24" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'27" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'48" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'44" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'44" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'49" (+03'25") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'28" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'43" (+00'19") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'05" | 154 / 12154 |
五月到了, 比前幾天天氣又要更熱更悶
一整天雨斷斷續續, 到晚上才穩定停雨
如前幾次一樣, 跑跑還是跑進了廁所
最近肚子真的是一跑一熱就拉
下過雨, 空氣感覺比較乾淨
雲層多, 沒看見月亮, 星星也只有幾顆
景美河濱這條路已經跑了快二千公里, 已經熟到不行
今年還有好幾項目標等著去突破, 自我加油
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
78.57 km Mizuno Wave Rider 19 (Osaka) 累積 :
949.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'25" | 00:11'15" |
3 | 05'28" | 00:16'43" |
4 | 05'39" | 00:22'22" |
5 | 05'48" | 00:28'10" |
6 | 05'45" | 00:33'55" |
7 | 05'44" | 00:39'39" |
8 | 08'50" | 00:48'29" |
9 | 05'28" | 00:53'57" |
10 | 05'39" | 00:59'36" |
11 | 05'43" | 01:05'19" |
12 | 05'39" | 01:10'58" |
12.2 | 05'04" | 01:11'45" |