Lion You 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Lion You 高雄
ID 264346

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14.4 km | 01:06:26 | 13.0 km/h

日期: 2016-04-30 06:22 - 平均心率: 117 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

17.22 (-2.66)

1002 / 1002

2

03'48"

(07'18")

15.93 (-3.96)

1005 / 2008

3

09'51"

(17'09")

6.15 (-13.74)

1009 / 3018

4

04'07"

(21'16")

14.69 (-5.20)

1007 / 4025

5

03'35"

(24'51")

16.82 (-3.07)

1002 / 5027

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.07 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳建安說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-16.9 %
2	17.1	2.3 %
3	16.0	-1.2 %
4	15.2	2.8 %
5	6.5	-2.1 %
6	13.8	3.2 %
7	7.8	-2.0 %
8	12.8	3.5 %
9	11.6	-2.8 %
10	20.2	1.6 %
11	20.6	-1.9 %
12	19.6	-0.9 %
13	17.9	1.0 %
14	10.7	5.8 %
14.4	7.0	4.0 %

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