3.0 km | 00:17:06 | 05:42/km日期: 2016-04-29 20:40 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 60%
Pace: 05'32" / 05'47" / 05'45" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'32" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'47" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'45" (+00'13") | 1000 / 3000 |
蝙蝠俠運動日記之 我是跑者
起跑倒數剩下 9個小時,放下堆㬪成山的公文~
換上背心短褲,到最熟悉的河濱步道緩慢起跑,
這條跑了一年的路,今晚微涼且靜謐⋯
想著一年前,只能用著七分速跑3K開始 ,
緩緩耕耘外,也上網搜尋馬拉松的相關知識,
9個月前,終於首次能夠將10K跑進一小時內,
再過3個月,完成痛並快樂的自主初半馬~
去年12月,在台北馬拉松的半馬比賽中,
超越自己水準演出,締造了半馬每K 4:49的均速⋯
當時,不可一世的認為自己的實力無可限量,
在比賽後的6天,狂妄越級的跑了自主全馬,
因此 而受了重傷⋯之後的兩個月,
都在為脚傷所苦的復健中度過~
我也在此次的挫折之中,逐漸懂得穩定不躁進,
同時 也學會強化自己的心志能力⋯
明天清晨 我的初全馬,即將起跑
就算未知~我也不驚不怖
我會拋開配速,讓自在心底長駐
明天來吧~我是跑者,
我 準備好了!
4月累積里程 :
182.66 km Adidas 累積 :
4792.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'47" | 00:11'19" |
3 | 05'45" | 00:17'04" |
3.0 | 06'44" | 00:17'06" |