小林 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

小林基隆
ID 766825

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5.4 km | 01:34:33 | 17:35/km

日期: 2023-11-04 05:56 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 61 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'31"	00:20'31"
2	18'20"	00:38'51"
3	15'58"	00:54'49"
4	23'05"	01:17'54"
5	12'49"	01:30'43"
5.4	10'18"	01:34'34"

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