Hsien 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hsien 基隆
ID 515270

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4.0 km | 00:38:35 | 09:38/km

2023 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	00:38:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

日期: 2023-11-04 08:52 - 平均心率: 135 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'00")

05'53"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'57")

05'57" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'58")

06'00" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'56")

05'57" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 物資CP值超高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.32 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 653.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'53"	00:12'00"
3	07'13"	00:19'13"
4	06'28"	00:25'41"
5	05'58"	00:31'39"
6	06'28"	00:38'07"
6.2	11'07"	00:40'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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