陳柄涵 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳柄涵台北市
ID 784538

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14.6 km | 03:52:42 | 15:54/km

日期: 2023-10-29 10:56 - 總爬升: 627 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

4.51 (-0.26)

1000 / 1000

2

26'57"

(40'16")

2.23 (-2.55)

1000 / 2000

3

20'47"

(01:01'03")

2.89 (-1.89)

1000 / 3000

4

16'23"

(01:17'27")

3.66 (-1.11)

1000 / 4000

5

18'39"

(01:36'07")

3.22 (-1.56)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'34"	00:21'34"
2	26'58"	00:48'32"
3	20'47"	01:09'19"
4	20'56"	01:30'15"
5	18'40"	01:48'55"
6	16'03"	02:04'58"
7	40'07"	02:45'05"
8	13'03"	02:58'08"
9	12'35"	03:10'43"
10	12'37"	03:23'20"
11	14'14"	03:37'34"
12	14'20"	03:51'54"
13	13'21"	04:05'15"
14	13'47"	04:19'02"
14.6	12'37"	04:27'03"

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