小傅 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

小傅高雄
ID 99001

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:47:02 | 08:13/km | 第1馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:47:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+01'53")

01:03'12" (+02'46")

10 km

(01:03'12")

00:32'17" (+03'15")

15 km

(01:32'14")

00:29'02"

01:00'26"

20 km

(02:03'38")

00:31'24" (+02'22")

25 km

(02:36'46")

00:33'08" (+04'06")

01:06'36" (+06'10")

30 km

(03:10'14")

00:33'28" (+04'26")

35 km

(03:44'48")

00:34'34" (+05'32")

01:10'18" (+09'52")

40 km

(04:20'32")

00:35'44" (+06'42")

Finish

(05:47:02)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2674 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 跑不動用走也要完賽

賽後評分: 瘋狂一次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.25 km

Strava 上傳 | 6 months ago

Gua 和青鵬說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'24"	00:13'00"
3	06'06"	00:19'06"
4	06'04"	00:25'10"
5	05'45"	00:30'55"
6	05'42"	00:36'37"
7	09'33"	00:46'10"
8	05'36"	00:51'46"
9	05'33"	00:57'19"
10	05'53"	01:03'12"
11	06'31"	01:09'43"
12	05'39"	01:15'22"
13	05'28"	01:20'50"
14	06'10"	01:27'00"
15	05'14"	01:32'14"
16	06'20"	01:38'34"
17	05'50"	01:44'24"
18	05'13"	01:49'37"
19	09'00"	01:58'37"
20	05'01"	02:03'38"
21	05'10"	02:08'48"
22	06'30"	02:15'18"
23	06'31"	02:21'49"
24	07'26"	02:29'15"
25	07'31"	02:36'46"
26	07'22"	02:44'08"
27	05'52"	02:50'00"
28	05'36"	02:55'36"
29	07'33"	03:03'09"
30	07'05"	03:10'14"
31	07'27"	03:17'41"
32	07'48"	03:25'29"
33	06'39"	03:32'08"
34	07'16"	03:39'24"
35	05'24"	03:44'48"
36	06'28"	03:51'16"
37	06'43"	03:57'59"
38	08'01"	04:06'00"
39	06'37"	04:12'37"
40	07'55"	04:20'32"
41	08'55"	04:29'27"
42	10'03"	04:39'30"
43	09'50"	04:49'20"
44	08'35"	04:57'55"
45	08'49"	05:06'44"
46	09'30"	05:16'14"
47	09'10"	05:25'24"
48	09'41"	05:35'05"
49	08'21"	05:43'26"
47.7	-2'-42"	05:47'02"

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