全馬 | 04:07:06 | 05:51/km | 第67馬官方成績 |
日期 | 2023-10-22 |
成績 | 04:07:06 |
總名次 | 135 / 765 |
分組名次 | 48 / 239 |
平均速度 | 05:51/km |
劉慶瑞
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'29" | 00:47'07" |
| 00:23'38" (+00'09") |
| 00:24'04" (+00'35") | 00:49'31" (+02'24") |
| 00:25'27" (+01'58") |
| 00:31'07" (+07'38") | 01:04'43" (+17'36") |
| 00:33'36" (+10'07") |
| 00:35'26" (+11'57") | 01:10'09" (+23'02") |
| 00:34'43" (+11'14") |
|
日期: 2023-10-22 06:00 - 地點: 官田區隆田國小 - 天氣: 多雲轉晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2652 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%
右大腿內側越跑越緊縮,自從10月11日早上跑15公里後,疑似抽筋,隔天再跑3公里多,一整個縮緊,無法再跑,再來的練跑,只能跑一休一,不敢跑太多,今天跑了約12公里,右大腿內側就開始收縮,撐到半馬後,發位置訊息給我太太,準備棄賽,邊跑邊走等她來接,她居然在剩下8公里多才出現,只好撐完賽
賽後評分: 天氣是熱了點,但是,路標做的很好,轉彎、里程都很到位
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
304.49 km 母子鱷魚 三代淺紅綠 累積 :
1180.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 04'28" | 00:09'39" |
3 | 04'35" | 00:14'14" |
4 | 04'34" | 00:18'48" |
5 | 04'41" | 00:23'29" |
6 | 04'37" | 00:28'06" |
7 | 04'35" | 00:32'41" |
8 | 05'21" | 00:38'02" |
9 | 04'31" | 00:42'33" |
10 | 04'34" | 00:47'07" |
11 | 04'37" | 00:51'44" |
12 | 04'38" | 00:56'22" |
13 | 04'57" | 01:01'19" |
14 | 04'48" | 01:06'07" |
15 | 05'04" | 01:11'11" |
16 | 04'54" | 01:16'05" |
17 | 05'00" | 01:21'05" |
18 | 05'28" | 01:26'33" |
19 | 05'02" | 01:31'35" |
20 | 05'03" | 01:36'38" |
21 | 05'16" | 01:41'54" |
22 | 05'17" | 01:47'11" |
23 | 07'56" | 01:55'07" |
24 | 06'27" | 02:01'34" |
25 | 06'11" | 02:07'45" |
26 | 05'28" | 02:13'13" |
27 | 05'29" | 02:18'42" |
28 | 07'33" | 02:26'15" |
29 | 08'28" | 02:34'43" |
30 | 06'38" | 02:41'21" |
31 | 07'36" | 02:48'57" |
32 | 06'21" | 02:55'18" |
33 | 06'46" | 03:02'04" |
34 | 07'12" | 03:09'16" |
35 | 07'31" | 03:16'47" |
36 | 06'16" | 03:23'03" |
37 | 06'26" | 03:29'29" |
38 | 05'50" | 03:35'19" |
39 | 07'40" | 03:42'59" |
40 | 08'31" | 03:51'30" |
41 | 08'10" | 03:59'40" |
42 | 05'39" | 04:05'19" |
42.3 | 05'55" | 04:07'06" |