Wilson YU 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson YU 台中
ID 771022

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:41 | 06:42/km | 第1半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:21:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+00'14")

01:03'46"

10 km

(01:03'46")

00:31'46"

15 km

(01:37'35")

00:33'49" (+02'03")

01:12'56" (+09'10")

20 km

(02:16'42")

00:39'07" (+07'21")

Finish

(02:21:41)

日期: 2023-10-22 06:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'27"

(16'27")

06'34" (+00'24")

2500 / 2500

2

15'33"

(32'01")

06'13" (+00'03")

2500 / 5000

3

15'26"

(47'27")

06'10"

2500 / 7500

4

16'07"

(01:03'34")

06'26" (+00'16")

2500 / 10000

5

16'28"

(01:20'02")

06'35" (+00'25")

2500 / 12500

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.84 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

謝瑞麟說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'26"	00:13'22"
3	06'11"	00:19'33"
4	06'13"	00:25'46"
5	06'14"	00:32'00"
6	06'06"	00:38'06"
7	06'05"	00:44'11"
8	06'43"	00:50'54"
9	06'32"	00:57'26"
10	06'20"	01:03'46"
11	06'19"	01:10'05"
12	06'26"	01:16'31"
13	07'11"	01:23'42"
14	06'22"	01:30'04"
15	07'31"	01:37'35"
16	06'35"	01:44'10"
17	08'40"	01:52'50"
18	07'46"	02:00'36"
19	08'24"	02:09'00"
20	07'42"	02:16'42"
21	06'58"	02:23'40"
21.2	06'21"	02:25'14"

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