陳品榮 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳品榮基隆
ID 758577

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22.1 km | 01:00:00 | 22.1 km/h

日期: 2023-10-22 08:37 - 平均心率: 76 - 卡路里: 160 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'15"

(14'15")

21.05 (-4.12)

5000 / 5000

2

14'39"

(28'55")

20.57 (-4.60)

5000 / 10000

3

12'53"

(41'49")

23.38 (-1.80)

5000 / 15000

4

11'57"

(53'46")

25.17

5000 / 20000

5

06'14"

(01:00'00")

20.57 (-4.60)

2128 / 22128

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.15 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-1.5 %
2	22.5	-0.6 %
3	20.9	-0.4 %
4	19.9	1.2 %
5	21.6	-0.9 %
6	20.5	-0.5 %
7	20.0	-0.6 %
8	19.4	-0.6 %
9	20.2	-0.6 %
10	22.5	-0.6 %
11	17.6	1.0 %
12	24.7	-0.2 %
13	22.4	-0.5 %
14	25.9	1.0 %
15	26.3	1.5 %
16	26.5	-0.2 %
17	24.8	1.2 %
18	25.9	-0.4 %
19	24.2	1.0 %
20	24.3	1.0 %
21	19.6	-0.6 %
22	21.3	-0.7 %
22.1	22.1	1.0 %

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