黃鈺惠 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃鈺惠台中
ID 760175

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半馬 | 02:17:26 | 06:30/km | 第4半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:17:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

01:00'06"

10 km

(01:00'06")

00:31'30" (+02'54")

15 km

(01:32'26")

00:32'20" (+03'44")

01:08'04" (+07'58")

20 km

(02:08'10")

00:35'44" (+07'08")

Finish

(02:17:26)

日期: 2023-10-22 06:10 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

台中

黃鈺惠

·

台中

黃鈺惠

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有進步好多喔，下次加強一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.03 km

ADIZERO ADIOS 3 M 累積 : 170.5 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'48"	00:11'30"
3	05'35"	00:17'05"
4	05'38"	00:22'43"
5	05'53"	00:28'36"
6	06'04"	00:34'40"
7	05'51"	00:40'31"
8	06'35"	00:47'06"
9	06'15"	00:53'21"
10	06'45"	01:00'06"
11	06'16"	01:06'22"
12	06'03"	01:12'25"
13	06'44"	01:19'09"
14	06'09"	01:25'18"
15	07'08"	01:32'26"
16	06'19"	01:38'45"
17	08'33"	01:47'18"
18	06'35"	01:53'53"
19	07'33"	02:01'26"
20	06'44"	02:08'10"
21	07'06"	02:15'16"
21.2	08'51"	02:17'26"

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