LeeAntonio 2023/10/22 訓練日誌

LeeAntonio 彰化
ID 787001

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LeeAntonio

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:11 | 06:30/km | 第1半馬

2023 高美濕地海風公益路跑

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:17:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+01'26")

01:05'36" (+02'06")

10 km

(01:05'36")

00:32'55" (+01'40")

15 km

(01:37'51")

00:32'15" (+01'00")

01:03'30"

20 km

(02:09'06")

00:31'15"

Finish

(02:17:11)

日期: 2023-10-22 06:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1658 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'00"

(02'00")

06'33" (+00'42")

305 / 305

06'26"

(08'26")

06'26" (+00'35")

1000 / 1305

06'29"

(14'56")

06'29" (+00'38")

1000 / 2305

06'35"

(21'32")

06'35" (+00'44")

1000 / 3305

06'32"

(28'05")

06'32" (+00'41")

1000 / 4305

展開計圈分析

彰化

LeeAntonio

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賽後評分: 天氣涼爽風景優美，十分享受的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.40 km

Hokaoneone Crifton 8 累積 : 112.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'35"	00:13'01"
3	06'30"	00:19'31"
4	06'32"	00:26'03"
5	06'38"	00:32'41"
6	06'51"	00:39'32"
7	06'35"	00:46'07"
8	06'34"	00:52'41"
9	06'43"	00:59'24"
10	06'12"	01:05'36"
11	06'44"	01:12'20"
12	06'34"	01:18'54"
13	06'26"	01:25'20"
14	06'34"	01:31'54"
15	05'57"	01:37'51"
16	06'36"	01:44'27"
17	06'07"	01:50'34"
18	06'17"	01:56'51"
19	06'14"	02:03'05"
20	06'01"	02:09'06"
21	06'01"	02:15'07"
21.4	05'30"	02:17'11"