張一朗馬拉松日記-2023鳥榕頭馬拉松篇
這個賽季第一場賽事,雖然只是一場半馬,但距離上一場賽事已經10個月了,賽前還真的有點緊張!
歷經1月底足底筋膜炎嚴重到腫脹,連走路都會麻,2-7月將月跑量降至200K左右,直到8月才拉回300K,更是完全沒有跑強度,只有靠著每週一次跑山來維持基本體能,每個月的自主半馬也大概都在100分鐘上下,所以賽前一些人問我目標設定,我還真不知道自己的狀況可以跑得如何!
比賽當天清晨4點50分起床,吃完早餐就著裝出發,因為是地方是小賽事,所以很快就找到停車位,然後就到會場熱身。
到會場遇見許多阿罩霧夜跑團以及大腳ㄚ的夥伴,平時因為忙碌而不常見面,賽場上遇見了總要寒暄幾句。
6點整全馬組率先鳴槍起跑,6點10分半馬組起跑,一開始不敢太衝,但也想跑一些強度,就抓一下體感可以接受的狀況,看看跑表,大概4分20秒左右,那就先這樣吧,前7K盡量都維持在4分20秒上下,7K過後開始跑進工業區轉來轉去,再加上太久沒有跑具強度的長距離,速度開始掉到4分30幾秒了,14K後又遇到少許上坡,速度更是掉至4分尾快5分,最後2K回到市區平路,再勉強將速度提至4分20秒左右,然後就這樣回到終點。
最後踏進終點大會時間1小時36分57秒,晶片時間1小時36分55秒,總排名第14名,分組排名第2名。
雖然成績不怎麼樣,但跑完感覺傷勢沒有因跑完比賽而惡化,在現場拉拉筋以及按摩後,即獲得一些舒緩,這也是值得高興之處。
這場比賽雖然是地方性小賽事,不過交管做得很好,雖然在工業區裏面繞來繞去,但是每個轉彎處都有志工指引,不至於讓人跑錯路,值得令人肯定。
最後也有幸可以和昌帥同台上分組,希望可以盡快控制好傷勢(不奢望痊癒),可以有能力來練一些強度,看看能否可以再進步!