陳俊瑜 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊瑜基隆
ID 608345

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半馬 | 01:49:23 | 05:11/km | 第2半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:49:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+00'39")

00:49'23"

10 km

(00:49'23")

00:24'22"

15 km

(01:15'05")

00:25'42" (+01'20")

00:52'57" (+03'34")

20 km

(01:42'20")

00:27'15" (+02'53")

Finish

(01:49:23)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'27")

04'52" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'14")

04'46" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'04")

04'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'58")

04'53" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.34 km

Mizuno Wave Rebellion Pro 累積 : 41.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'53"	00:10'30"
3	04'46"	00:15'16"
4	04'51"	00:20'07"
5	04'54"	00:25'01"
6	04'49"	00:29'50"
7	04'55"	00:34'45"
8	04'46"	00:39'31"
9	04'51"	00:44'22"
10	05'01"	00:49'23"
11	05'02"	00:54'25"
12	05'05"	00:59'30"
13	05'02"	01:04'32"
14	05'07"	01:09'39"
15	05'26"	01:15'05"
16	05'13"	01:20'18"
17	05'23"	01:25'41"
18	05'18"	01:30'59"
19	05'36"	01:36'35"
20	05'45"	01:42'20"
21	05'43"	01:48'03"
21.3	04'54"	01:49'26"

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