wesleysu 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

wesleysu 台北市
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11.0 km | 01:07:01 | 06:05/km

2023 金頂電池蘇花馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:07:01
總名次	90 / 608
分組名次	19 / 79
平均速度	06:05/km

日期: 2023-10-22 06:10 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'05")

06'11" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'32")

06'26" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'08"

(26'41")

07'08" (+01'53")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'27")

06'46" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

蘇花風景讚，可惜毛毛雨，絕大部分是年紀大跑者，下次可以半馬

賽後評分: 蘇花風景讚，可惜毛毛雨，絕大部分是年紀大跑者，下次可以半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.26 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

wesleysu 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'11"	00:13'05"
3	06'27"	00:19'32"
4	07'09"	00:26'41"
5	06'46"	00:33'27"
6	06'51"	00:40'18"
7	08'27"	00:48'45"
8	07'14"	00:55'59"
9	05'16"	01:01'15"
10	05'43"	01:06'58"
10.1	03'41"	01:07'11"

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