蔡逸帆 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡逸帆桃園
ID 312139

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:41 | 04:43/km | 第1半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:39:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+01'15")

00:48'07" (+01'30")

10 km

(00:48'07")

00:23'45" (+00'38")

15 km

(01:11'37")

00:23'30" (+00'23")

00:46'37"

20 km

(01:34'44")

00:23'07"

Finish

(01:39:41)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'54")

04'47" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'42")

04'48" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'33")

04'50" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'22")

04'48" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破百！

賽後評分: 一開始太塞了😐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.72 km

NIKE NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 423.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'47"	00:09'54"
3	04'49"	00:14'43"
4	04'50"	00:19'33"
5	04'49"	00:24'22"
6	04'44"	00:29'06"
7	04'47"	00:33'53"
8	04'45"	00:38'38"
9	04'42"	00:43'20"
10	04'47"	00:48'07"
11	04'41"	00:52'48"
12	04'39"	00:57'27"
13	04'41"	01:02'08"
14	04'41"	01:06'49"
15	04'48"	01:11'37"
16	04'37"	01:16'14"
17	04'43"	01:20'57"
18	04'38"	01:25'35"
19	04'33"	01:30'08"
20	04'36"	01:34'44"
21	04'29"	01:39'13"
21.1	04'31"	01:39'41"

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